吃什么能改善便秘？（哺乳期宝妈可以吃香蕉缓解便秘吗）
丁小钊优秀育儿科普作者
国家高级育儿培训师
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2022-08-15 21:31:02 阅读() 收藏：31 分享：64 爆
许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成 宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃什么能改善便秘的内容。
吃什么能改善便秘
孕期的时候妈妈们的食物消化吸收率提高，消化系统吸收的速度减慢。容易造成便秘。
哺乳期宝妈可以吃香蕉缓解便秘吗
香蕉缓解便秘对有些人是好用，有些人又不好用，比如说我吧，我吃香蕉就并不能缓解便秘。那如果用香蕉来缓解建议的话，四少量食用也就是一根儿没有缓解效果的话，多吃效果也不是很明显，如果吃得特别多呢，反而会加重便秘。
绿叶蔬菜吃一些
《中国居民膳食指南2016》推荐哺乳期的妈妈每日食用蔬菜要达到一斤，也就是500克，那么其中叶菜类要占到一半儿，250克我们就可以优选，这种膳食纤维含量多的叶菜，比如芹菜、茼蒿、油菜、小白菜。
蘑菇海藻也很好
菌菇海藻类的食物含有很多可溶性和不可溶性膳食纤维，可以帮助改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
其他食物也试试
薯类作为加餐的日常使用，薯类作为第四大主食，作用就是改善便秘喽。如果是果糖和乳糖不耐受的宝妈们，可以选择喝一些牛奶或者蜂蜜，改善便秘。当然水果中像火龙果，桑葚这种膳食纤维特别高的水果，也可以有效的改善并缓解便秘。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期宝妈可以吃香蕉缓解便秘吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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