蓝莓里的花青素能被吸收吗（花青素摄入过多会怎样）
孙昕怡优质会员
儿童生长发育领域专家
原创内容 来源：99健康网 时间：2022-08-24 09:10:01 阅读() 收藏：24 分享：49 爆
在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于蓝莓里的花青素能被吸收吗的内容。
蓝莓是一种营养十分丰富的食物，其中含有较多的花青素，那蓝莓里的花青素有什么功效呢？
蓝莓里的花青素能被吸收吗
能被吸收。
花青素进入到人体之后能够经胃、肠道被人体有效吸收，但不同的花青素在人体内的吸收率也会有所差异。
但蓝莓毕竟是属于一种食物，每次吃的量比较有限，所以要想靠吃蓝莓来补充花青素的话那么作用是不大的，除此之外，在生活中含花青素含量较多的还有桑葚、葡萄、樱桃等深色水果，平时可以适当地多吃一些。
花青素摄入过多会怎样
虽然花青素对于人体来说具有一定的保健作用，但如果摄入过多的话也同样会对身体造成较大的负担，是不利于人体健康的，比如有可能会出现嗜睡、困倦、疲乏、腹泻的症状，而且还有可能会使血压降低。
一般来说从食物中获取的花青素就已经能满足人体的需求，如果要另外补充花青素的话，那么一定要先去医院就诊，然后在医生的指导下来进行服用。
蓝莓里的籽能吃吗
可以吃。
蓝莓里面的籽颗粒很小，质地比较软，与果肉很难分开，并不具有毒性，一般在吃蓝莓的时候都是连着籽一起吃的，而且蓝莓籽中还含有十分丰富的纤维素，食用之后也可以对人体起到润肠通便的作用。
但如果本身肠胃功能不是很好的话，那么建议最好是少吃蓝莓，不然就有可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。
蓝莓里的花青素有什么功效
1、美容养颜：花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，属于生物类黄酮物质，具有清除自由基的能力以及抗氧化能力，因此平时适当地摄入一些花青素的话可以对人体起到美容养颜、抗衰老的作用。
2、保护关节：花青素能够改善关节的柔韧性，并能防止关节积液，所以平时摄入一些花青素的话可以起到保护关节的作用。
3、杀菌消炎：花青素可以提高人体的抵抗力，还可以对多种细菌的生长繁殖起到抑制的作用，因此可以起到杀菌消炎的作用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(花青素摄入过多会怎样)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蓝莓的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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