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蓝莓里的叶黄素含量是多少(什么食物里含叶黄素比较多)

育儿知识

周淼淼认证宝妈用户

汕尾育儿博主

原创内容 来源:知乎 时间:2022-08-24 10:04:01 阅读() 收藏:40 分享:78

导读:您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

宝宝从一岁10—12个月就可以学习用筷子了。从生理学上而言,这一阶段的宝宝具有了充足的手臂力量和灵活性。从心理状态上而言,宝宝的求知欲更加明显,看见成年人每日用筷子进餐,宝宝也想试一试。下面小朗育儿网给大家了解一下关于蓝莓里的叶黄素含量是多少的内容。

最近水果店上了好多蓝莓,价格也降了很多,听别人说蓝莓里面的叶黄素吃了对眼睛好,是真的吗?

蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗

蓝莓里的叶黄素含量是多少

每100克80微克左右。

人体内是不能自行合成叶黄素的,所以外来食物是唯一的叶黄素摄入来源,一般每100克的蓝莓中含有大约80微克的叶黄素,是属于叶黄素含量比较高的水果之一。

除此之外,蓝莓中还含有十分丰富的花青素、纤维素、胡萝卜素、矿物质等,所以平时在生活中适当地吃一些蓝莓的话是有利于身体健康的。

什么食物里含叶黄素比较多

人体每天叶黄素的摄入量建议为10毫克,一般来说叶黄素在蛋黄、玉米、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黄色果蔬以及羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜等绿叶蔬菜中含量是比较高的,因此平时在生活中可以适当地多吃这些食物。

需要注意的是,叶黄素容易受到氧、光、热的影响,所以在保存此类食物的时候,需要将其置于阴凉、通风、干燥处保存,避免光照或者放入冰箱低温保存。

蓝莓一天吃几颗对眼睛好

虽然蓝莓的营养丰富,食用后能够对眼睛起到一定的保护作用,但如果吃多了的话也同样会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担,容易出现腹痛腹泻、消化不良的症状,是不利于身体健康的,所以对于一般人群来说,建议一天吃10-15粒左右就可以了。

而且蓝莓毕竟是属于一种食物,如果想要更好地保护眼睛的话,那么在平时生活当中就需要养成良好的用眼习惯,不要经常近距离地看书、电脑、手机等电子产品,避免视觉疲劳。

蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗

有一定的作用。

蓝莓中含有一定的叶黄素,而叶黄素也被称为植物黄体素,是一种类胡萝卜素,是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素,其吸收光谱中含有近蓝紫光,能够帮助眼睛视网膜抵御紫外线的伤害。

所以对于眼睛来说,叶黄素是一种十分重要的抗氧化剂,有助于维持眼睛的正常生理功能,维护视力的持久度,减少视觉伤害,所以平时适当地吃一些蓝莓的话,对于眼睛健康来说是有用的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(什么食物里含叶黄素比较多)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蓝莓的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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