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吃苹果减肥最佳时间（减肥期间可以吃大量的苹果吗）

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周迅母婴知识优质作者

襄阳育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-08-24 13:21:01 阅读() 收藏：45 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

零食一直以来全是宝宝们的偏爱，她们喜欢吃各式各样的零食，殊不知，有一些零食是十分不宜给宝宝们吃的，例如薯条、油炸食品、水晶果冻这些，这种食材是宝宝十分喜欢的，但事实上，都不是十分健康的零食，长期性给宝宝吃，不但没什么营养，并且会阻碍宝宝的一切正常人体生长发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃苹果减肥最佳时间的内容。

马上就要到夏天了，想趁着春末赶紧减减肥，这样到了夏天就可以穿好看的吊带和短裤美美的出门，因此最近想着吃什么水果能帮助减肥，不知道这苹果热量高不高，减肥期间能不能吃呢？

苹果热量高吗减肥期间能吃吗

吃苹果减肥最佳时间

建议饭后2小时左右食用最佳。

一是部分人可能空腹吃生冷的苹果等食物会引起胃肠不适；二是苹果在饭后立即食用反而会增加摄入热量，不利于减肥；三是晚上睡前吃苹果不利于肠道休息和减肥；四是饭后2小时左右吃苹果既可以用低热量的食物缓解饥饿感，又能帮助食物脂肪消化代谢。

因此综合来看，减肥期间选择吃苹果以饭后2小时左右食用最佳。

减肥期间可以吃大量的苹果吗

不能。

任何时候都不建议大量吃苹果，因为苹果食用过多首先考虑会导致不易消化，加重胃肠道负担，引起胃胀、胃痛、腹泻等胃肠道不适；其次苹果虽然热量低，但吃多了热量也会累积，也会超出自身热量需求，从而导致热量摄入过多囤积成脂肪，反而影响减肥。

尤其是肥胖的高血糖人群，某些苹果种类，含糖量比较高，不适合糖尿病患者大量食用，否则可能引起血糖升高，加重原有病情。

一天三顿吃苹果可以减肥吗

可以减重，但长期下去反伤身体，是不科学的减肥方法。

一天三顿只吃苹果，热量摄入并不高，虽然可以在短期内达到较好的减重效果，但这种减肥方法过于极端，通常是不可取的，因为长此以往下去会导致营养严重缺乏，，很容易使人身体乏力，还可能会造成面色饥黄，身体素质急剧下降，甚至引发暴饮暴食的后果，反而易复胖反弹。

建议吃苹果减肥不仅要注意量、时间，还要注意饮食搭配，除了吃苹果以外，要多吃一些低热量、高蛋白、膳食纤维丰富的食物，如鸡蛋、各类蔬菜、瘦肉、鱼虾等，饮食清淡做法，来保证身体营养的全面性，必要时搭配合理的运动，比如到户外跳舞或者是跑步，也能起到消耗脂肪的作用，从而达到有效减肥的目的。

苹果热量高吗减肥期间能吃吗

不高，适宜减肥期间食用。

苹果是一种常见的低热量水果，每100克可食用苹果部分可以提供52大卡的热量，假如是一个苹果是150克，那么热量在75大卡左右，假设在减肥期间一天吃一个苹果既不会出现增肥的现象，也不会影响到减肥的效果。

而且除了热量外，苹果中还含有丰富的维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、水分等，吃后可以补充水分，提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，帮助减肥，同时其中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，不仅有帮助食物消化，还能缓解减肥期间便秘的现象，所以在减肥期间吃苹果是非常好的选择。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间可以吃大量的苹果吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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