夏威夷果减肥期间可以吃吗（减肥期间夏威夷果一天吃几颗）
林礼志优质育儿科普作者
汕头育儿博主
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-08-25 03:58:01 阅读() 收藏：57 分享：50 爆
孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏威夷果减肥期间可以吃吗的内容。
夏威夷果是生活中十分常见的一种坚果，过节时我常常会买点吃，不过现在我在减肥不怎么吃高脂肪的食物，这夏威夷果的脂肪含量高不高呢？
夏威夷果减肥期间可以吃吗
可以少量吃。
坚果食物由于脂肪占比较高，因此相比于普通食物其热量要高一些，夏威夷果因其成分中含有的油脂较多，所以一般情况下100克夏威夷果的热量大约是733大卡，比同等重量的米饭要高好几倍，减肥期间少量吃一两颗夏威夷果对减肥成效影响不大，但若是吃多了夏威夷果又没有运动锻炼消耗热量的话，则很可能会对减肥影响较大。
减肥期间夏威夷果一天吃几颗
建议一天1-2颗即可。
虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质，不过对于减肥人群来说在减肥期间应尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，否则吃多了会造成体内摄入的热量过多引起肥胖现象。参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周宜摄入50-70克坚果大约是3-4颗夏威夷果的数量，而减肥人群建议每天1-2颗就可以了。
夏威夷果和什么不能一起吃
寒性食物
夏威夷果中含有的大量油脂适量吃可以起到一定的润肠通便作用，但如果夏威夷果和柚子、香蕉等寒性食物一起吃的话，肠道滑利过甚使夏威夷果来不及充分吸收就被排出，既降低食物的营养价值，又会带来肠胃不适风险。
鞣酸食物
夏威夷果是营养丰富的坚果食物，成分中蛋白质含量约占食物营养的9%，但夏威夷果若是和柿子、山楂等鞣酸丰富食物一起吃的话，鞣酸会导致蛋白质变性生成难消化的络合物，继而影响身体对蛋白质的吸收利用。
夏威夷果脂肪含量高吗
占比较高。
坚果类的食物成分中含有的脂肪占比都是比较高的，夏威夷果作为坚果食物中一种营养十分丰富的食物，其食物中含油量在70~79%左右，不过虽然是脂肪占比较高，但大部分是不饱和脂肪酸，同时还含有油酸和棕榈酸，因此虽然夏威夷果脂肪含量高，并适量吃不会对身体健康带来什么不利影响。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间夏威夷果一天吃几颗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于夏威夷果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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