山核桃仁一天吃多少克合适（山核桃仁吃多了胃难受怎么办）
林玄持优质作者
10余年经验儿童医院营养医师
原创内容 来源：育儿网 时间：2022-09-08 05:30:01 阅读() 收藏：29 分享：42 爆
有关儿童食品、营养品的广告每日充斥着大家的视野。有些新手父母受宣传的影响，认为营养补充的越多越好。实际上，这些营养品，如果是在发现偶尔发现孩子某项指标低了的情况下，吃上几次是没有问题的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于山核桃仁一天吃多少克合适的内容。
最近是山核桃仁大量上市的季节，其口感十分香脆，很多人都喜欢吃，那山核桃仁吃了会上火吗？
山核桃仁一天吃多少克合适
10-15克左右。
虽然山核桃仁的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，而且山核桃仁中还含有较多的油脂，食用过多的话还会使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适的症状。
而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果，因此对于一般普通人群来说，建议每人每天吃10-15克左右的山核桃仁就可以了。
山核桃仁吃多了胃难受怎么办
建议可以适量地运动一下。
山核桃仁本身的质地较硬，其中含有较多的蛋白质和油脂，食用后比较难消化，因此如果食用过多的话，对于一些本身消化功能不好很好的人群来说，那么就有可能会出现胃部不适的症状。
此时建议可以多喝一些温开水，并且适当地运动一下，这样可以促进人体肠胃的蠕动，帮助山核桃仁进行消化和吸收，从而可以改善身体的不适症状。
山核桃仁可以补脑吗
有一定的促进作用。
山核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸能够对人体起到多种保健作用，进入到人体之后可以帮助降低胆固醇和甘油三酯，对于血管具有一定的保护作用，而且还能提高人体大脑脑细胞的活性。
而且山核桃的外形看起来与大脑也十分相似，从中医的角度上来看也有“以形补形”的说法，所以平时适当地吃一些山核桃仁的话，对于补脑来说是有一定的促进作用的。
山核桃仁吃了上火吗
吃多了可能会。
山核桃仁是一种坚果，其性质偏温性，食用后会增加人体内的热气，一般在适量食用的情况下可以对人体起到补肾益肺、润肠通便的作用。
但是现在市面上所售的山核桃仁一般都是经过炒制后制作而成的干果，其糖分、盐分含量都比较高，吃起来也比较干，所以如果食用过多的话是有可能会使人体出现口干舌燥、口舌生疮等上火症状的。
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