西梅带皮吃好还是去皮好（西梅一天吃几个治便秘）
孙亮认证作者
潮州育儿博主
原创内容 来源：小红书 时间：2022-09-08 10:35:01 阅读() 收藏：34 分享：59 爆
少年儿童的身心健康实际上全是诸位父母所关注的，少年儿童人体中的营养元素实际上针对小孩的身心健康影响還是非常大的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于西梅带皮吃好还是去皮好的内容。
西梅是一种非常营养的水果，食用会能起到很好的通便效果，甚至会出现拉肚子的情况，这是为什么呢？在吃西梅的时候到底是带皮吃好还是去皮吃比较好呢？让我们一起来看看吧。
西梅带皮吃好还是去皮好
带皮吃。
西梅的外皮中也含有丰富的营养成分，例如维生素、花青素、矿物质成分以及多种人体所必需的微量元素，食用后能起到不错的保护血管、美容养颜、润肠通便的作用，所以在吃西梅的时候最好带皮一起吃，这样营养价值会更好。并且西梅皮的口感也非常好，不会对果肉造成影响。只是在吃西梅之前一定要将外皮清洗干净，最好能用盐水浸泡清洗，这样能去除其表面的农药残留。
西梅一天吃几个治便秘
4-5颗左右。
西梅中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能促进肠胃蠕动起到不错的通便效果，但是在吃西梅的时候也要注意量，一般一天吃4-5颗左右即可，这样就能满足身体营养需求。如果再过多食用西梅就会增加肠胃负担，其中的有机酸成分会对肠胃粘膜造成刺激，很容易出现腹痛、反酸甚至是腹泻的情况。
西梅晒成干还能通便吗
可以。
西梅的通便效果主要来源于其中的膳食纤维成分，将西梅晒干后其中膳食纤维成分并不会受到影响，所以食用后是仍然能起到通便作用的。但西梅在晒干脱水过程中其中部分不耐高温营养成分会受到破坏，所以整体营养价值会降低，因此还是建议食用新鲜西梅会比较好。
吃西梅为什么会通便甚至拉肚子
西梅中含有丰富的膳食纤维成分，食用后这些膳食纤维成分会在胃内吸水膨胀，并且会促进肠胃的蠕动，这样就能加速体内垃圾毒素和粪便排出，从而起到通便的效果。另外西梅中还含有大量的有机酸成分，食用后会刺激胃酸分泌对肠胃造成刺激，如果吃太多的话就会增加肠胃负担，从而容易出现腹泻情况。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(西梅一天吃几个治便秘)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于西梅的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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