哪种坚果适合减肥吃（吃坚果可以提高智力吗）
丁泓杰优质会员
合肥育儿博主
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-10-06 09:41:01 阅读() 收藏：24 分享：63 爆
宝宝给每个家庭带来了欢乐，他们的降临就如同天使，给在现实生活中跋涉的成年人们带来欢乐，也有不少烦恼。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哪种坚果适合减肥吃的内容。
坚果是营养价值很高的食物，而且其口感香香脆脆，不论是男女老少都很喜欢吃，那坚果如果吃多了会怎么样呢？
哪种坚果适合减肥吃
建议选择原味的坚果。
虽然坚果的热量以及脂肪含量都比较高，但是坚果中也含有十分丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于提高人体的新陈代谢，所以平时适当地吃一些坚果的话是有利于减肥的。
但在吃坚果的时候注意要选择原味的坚果，避免选择那些经过加工处理后的坚果，比如盐焗坚果、油炸坚果、糖衣坚果等，这些坚果的热量也会相对更高一些。
吃坚果可以提高智力吗
有一定的促进作用。
坚果中含有丰富的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对大脑细胞的发育以及大脑神经的发育都有着很好的促进作用。
平时在生活中适当地吃一些坚果的话可以提高大脑神经细胞的活力，从而可以改善人体的记忆功能以及增强人体的思维能力，对于提高智力来说也是有一定促进作用的。
坚果一天吃多少合适
一天平均10克左右即可。
虽然坚果的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，而且坚果中含有较高的脂肪和较高的热量，如果食用过多的话很容易增加人体发胖的可能性。
而根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每周吃50-70克坚果，也就是每人每天平均10克左右就可以了，如果一不小心吃多了的话，那么就需要相应地减少其它食物的摄入量。
坚果吃多了会怎么样
可能会消化不良。
坚果的质地比较硬，其中含有较多的蛋白质和脂肪，如果食用过多的话就有可能会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，对于一些本身肠胃消化功能不是很好的人群来说，就有可能会出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状。
而且坚果的热量也特别高，如果吃多了导致人体热量摄入超标的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，从而会增加人体发胖的可能性。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃坚果可以提高智力吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于坚果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（215）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于亲宝网，湖北省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：哪种坚果适合减肥吃（吃坚果可以提高智力吗）：http://www.wy668.com.cn/youery/209157.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
