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馒头和馄饨哪个好消化（减肥吃馒头还是米饭好一点）

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丁士泓优秀育儿科普作者

北京营养师俱乐部会员

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-10-06 12:33:01 阅读() 收藏：27 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于馒头和馄饨哪个好消化的内容。

馒头和馄饨都是生活中常见的食物，但是我最近在减肥，想要选择热量低一些的食物吃，馒头和馄饨哪个热量高呢？

馒头和馄饨哪个热量高

馒头和馄饨哪个好消化

馒头。

在人体所必需的营养物质中，碳水化合物会比蛋白质、脂肪及胆固醇等物质更容易被消化吸收，而馒头中主要含有的就是碳水化合物，相对于馄饨来说，蛋白质、脂肪、胆固醇的含量都很低。

并且馒头是用面粉经发酵制成的，在发酵过程中，其中的营养物质已经被微生物分解过，所以馒头会更容易被人体消化吸收一些。

减肥吃馒头还是米饭好一点

根据情况看。

馒头每100克有223大卡的热量，米饭每100克有116大卡的热量，同等的重量下，米饭热量比馒头低，因此在一般情况下，减肥是比较建议吃米饭的。

但馒头除了白面馒头以外，还可以使用低热量、高纤维的粗粮面粉来制作，比如黑麦粉、紫薯粉、玉米粉、荞麦粉等等，因此馒头如果是使用粗粮面粉制作的话，减肥更建议吃馒头。

馒头吃多了有什么坏处

消化不良

任何食物吃多了，都会加重消化道的负担，引起腹胀、腹痛等消化不良现象，因此馒头吃多了也会出现这些症状。

酸碱失衡

馒头属于酸食物，要是过多食用的话，很容易导致机体的酸碱失衡偏酸性，而人体体质偏酸时，比较容易出现嗜睡，没精神以及身体疲乏等现象，因此馒头不宜多吃。

馒头和馄饨哪个热量高

馄饨的热量高一些。

馒头是由面粉发酵制作的，其中主要含有碳水化合物及矿物质成分，因此热量比较低，每100克才223大卡左右。

而馄饨是由面皮包肉馅制作的，其中除了碳水化合物等成分外，还含有较多的脂肪和胆固醇，因此热量会高一些，每100克大约有249大卡左右，而且在经过烹饪后，还会加入大量调味料，使其热量更高，因此相对来说馄饨的热量更高。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥吃馒头还是米饭好一点)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于馒头的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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