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几个饺子相当于一碗米饭（饺子怎么吃热量最低）

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原创内容来源：TOM母婴时间：2022-10-07 04:55:01 阅读() 收藏：51 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于几个饺子相当于一碗米饭的内容。

很多人都特别爱吃饺子，那饺子皮和饺子馅相比的话哪个的热量更高呢？一般吃几个饺子相当于一碗米饭呢？

饺子馅和皮哪个热量高

几个饺子相当于一碗米饭

5个饺子。

一碗米饭的热量大约在200大卡左右，而饺子中油脂和淀粉含量都比较高，每100g饺子的热量大约为124大卡，一个速冻饺子的重量大约在20g-30g左右，所以5个饺子的热量就差不多相当于一碗米饭。因此如果担心长胖的话，要尽量少吃饺子，如果要吃也尽量选择吃素菜饺子，这样热量会稍微低一点。

饺子怎么吃热量最低

做粗粮的水饺

平常包饺子一般都是食用精米、白面，这样热量会比较高，建议可以换成杂粮，杂粮中膳食纤维、矿物质和B族维生素都更丰富，这样包出来的饺子饱腹感更好，从而能减少热量的摄入。

使用素菜馅料

素菜的热量比较低，如果想吃饺子又担心长胖的话，就可以选择包素菜馅。

少放油

在和馅的时候为了能让馅料口感更好会加入食用油，这样就会增加饺子的热量，如果想控制热量的摄入，包饺子的时候就尽量少放油。

吃完饺子为什么要喝饺子汤

1.由于扩散作用，煮饺子时，饺子皮中很多水溶性维生素以及少量矿物质都会溶解于汤中，在吃完饺子后喝一点汤才能最大化的吸收其中的营养成分。

2.民间一直有“原汤化原食”的说话，吃完饺子后喝一碗饺子汤能帮助饺子更好的消化。

饺子馅和皮哪个热量高

分情况而定。

饺子皮是由面粉制作而成，所以热量并不低，每100g饺子皮的热量大约为350大卡左右。但饺子皮和馅哪个热量更高主要取决于用什么馅料，如果是包素菜馅饺子的话，那馅料的热量会低于饺子皮。但如果是包肉类饺子，且肥肉比较高的话，那饺子馅的热量就会高于饺子皮，因此具体还是要根据实际情况而定。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饺子怎么吃热量最低)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饺子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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