鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋高吗（鹌鹑蛋跟鸡蛋哪个蛋白质高）
林适畴优质育儿科普作者
株洲育儿博主
原创内容 来源：摇篮网 时间：2022-10-18 09:52:57 阅读() 收藏：44 分享：52 爆
针对宝宝而言，胃肠作用并不是十分健全，因而，苹果最好是不要给孩子直接生吃。妈咪们能够给宝宝煮苹果来缓解宝宝腹泻的情况。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋高吗的内容。
很多人都认为蛋类的胆固醇含量比较高，真的是如此吗？鹌鹑蛋的胆固醇高吗？
鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋高吗
鸡蛋的胆固醇含量略高。
鹌鹑蛋和鸡蛋的胆固醇含量差不多，差异性不大，每100g鹌鹑蛋中，胆固醇含量大约在515mg，同质量鸡蛋的胆固醇含量大约为650mg，鹌鹑蛋的胆固醇含量略低于鸡蛋。但是适量吃鹌鹑蛋并不会引起体内胆固醇含量升高，反而会为身体补充适量的胆固醇，促进身体的新陈代谢。
鹌鹑蛋跟鸡蛋哪个蛋白质高
鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白质含量基本相同，不仅如此，鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分也基本相同，主要是由蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素以及微量元素组成。鹌鹑蛋和鸡蛋的区别在于，鸡蛋的维生素A含量是鹌鹑蛋的四倍以上，而鹌鹑蛋中的B族维生素、胆固醇以及卵磷脂的含量比鸡蛋高。
鹌鹑蛋一天吃几个合适
建议一天吃3-5个即可。
根据中国居民膳食指南推荐，每日蛋类的摄取量为50克左右，就可以满足人体所需，也就是一个鸡蛋的大小，相当于三个鹌鹑蛋左右。所以一般建议一天吃3-5个鹌鹑蛋即可，多吃反而会造成浪费，因为人体的吸收能力是有限的，摄入过多的营养物质，人体也吸收消耗不了。
鹌鹑蛋胆固醇高吗
鹌鹑蛋的胆固醇含量并不算太高，100g鹌鹑蛋胆固醇含量约为515mg，适当食用鹌鹑蛋，所摄入的胆固醇正好满足人体所需，并不会导致体内的胆固醇含量升高，除非是进食的量非常大，导致摄入的胆固醇含量，超过了人体对胆固醇的代谢能力，从而引起体内胆固醇升高。
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