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吃葡萄干的最佳时间是什么时候（每天吃葡萄干会发胖吗）

周江逾育儿知识优秀作者

福田育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-10-20 05:17:01 阅读() 收藏：31 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对于宝宝来说，在不同的年龄需要学习的东西不同，宝宝在上班幼儿园之前，家长可以通过买一些卡片教宝宝认数字或者字母，等宝宝上学后，幼儿园老师一般会做一些手工玩具，通过这些手工玩具来教会宝宝一些知识，下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃葡萄干的最佳时间是什么时候的内容。

葡萄干是葡萄经过脱水得到的产品，不少人很喜欢葡萄干清甜的口味，葡萄干一天吃多少粒比较好呢？

葡萄干一天吃多少粒为好

建议餐后1-2小时吃。

葡萄干中含有的果酸和果糖物质含量较高，空腹食用的话会刺激胃酸分泌，对肠胃带来一定的不利影响，因此建议饭后吃葡萄干是比较好的，这样可以很好的帮助食物消化和吸收。一般情况下，早餐和中餐后的1-2小时是比较适合吃葡萄干的时间，在为身体提供一定的饱腹感的同时，还能补充自身消耗的体能。

适量吃不会。

葡萄干是用葡萄经过太阳热或人工加热脱水得到的一种果干，含糖量高，是典型的高能量营养品，且100克葡萄干的热量大约是344大卡，进食过多的话很可能就有发胖的风险，不过一次只是少量进食，且食用后有搭配运动来消耗的话，那么吃葡萄干一般是不会发胖的。

可以清洗一下。

因为葡萄干在制作、运输的过程中可能会沾到少量的灰沙杂质，尤其是散装的葡萄干很容易沾灰，因此如果担心葡萄干比较脏的话，可以用开水冲洗2分钟，然后将清洗完的葡萄干用干净的布擦干，再放入干净的容器内晾干或放入烤箱烘干，这样食用会比较放心。

10-20克比较合适。

由于每颗葡萄干的大小并不十分相等，因此建议用克数来食用比较合适。葡萄干的营养十分丰富，其中保留了葡萄大部分的营养物质，适量食用的话可以增强体质、改善便秘、提高免疫力，不过葡萄干也不能一直吃，吃多了对健康不利，建议一天食用量在20克以内是比较合适的，大约是20-25粒左右的葡萄干数量。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(每天吃葡萄干会发胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于葡萄干的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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