减肥只能吃蛋白不能吃蛋黄吗（鸡蛋白一天最多吃几个）
丁山雨优质会员
婴幼儿天然营养喂养方式领袖践行者
原创内容 来源：知乎 时间：2022-10-21 04:28:01 阅读() 收藏：49 分享：49 爆
在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥只能吃蛋白不能吃蛋黄吗的内容。
鸡蛋当中含有人体所需的多种营养，那一天如果吃10鸡蛋白的话会怎样呢？减肥期间又是不是只能吃蛋白不能吃蛋黄呢？
减肥只能吃蛋白不能吃蛋黄吗
最好少吃蛋黄。
减肥期间的人最好是要少吃鸡蛋黄，因为蛋黄的热量比较高，每100g蛋黄中约含有328大卡左右的热量，以及28g左右的脂肪，同时蛋黄中胆固醇含量非常高，食用之后就会影响减肥的进度，同时过多食用还可能会导致长胖。因此建议减肥期间还是不要吃鸡蛋黄为好，可以适量吃一点鸡蛋白。
鸡蛋白一天最多吃几个
1-2个。
对于机体代谢正常的人来说，一般建议每天吃1-2个鸡蛋白即可，鸡蛋白当中含有大量的优质蛋白，一天吃1到2个鸡蛋，可以满足人体蛋白质的需求量，给机体提供充足的营养，又不会导致肥胖。
鸡蛋白不适合什么人吃
蛋白质过敏人群
鸡蛋白当中含有大量的蛋白质成分，所以不建议蛋白质过敏人群食用，不然食用之后很容易诱发过敏，对身体造成损伤。
肾功能不好人群
鸡蛋白中蛋白质主要通过肾脏代谢，所以像那些肾功能不适很好的人要尽量少吃鸡蛋白，不然食用之后会增加肾脏负担。
一天吃10个鸡蛋白后果
导致上火
鸡蛋白当中含有大量的蛋白质，且10个鸡蛋白已经属于过量食用，这样就会给人体的胃肠功能增加负担，导致体内的内分泌失调，容易出现便秘或上火的现象。
导致消化不良
一天吃10个鸡蛋白会大大增加肠胃的负担，对于那些本身肠胃比较弱的人来说，还可能会出现消化不良的情况。
增加肾脏负担
蛋白质需要通过肾脏来代谢，过多的食用蛋白质就会增加肾血流量，还会增加肾小球滤过率压力，会给肾脏带来负担，有可能会引起肾病综合征以及肾炎。
导致肥胖
鸡蛋白中蛋白质含量非常丰富，同时热量也并不低，过多食用就会导致营养过剩，从而会引起肥胖。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鸡蛋白一天最多吃几个)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鸡蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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