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四岁孩子失眠怎么办（注意以下几个问题）

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王哓平十余年经验育婴师

岳阳育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-10-24 14:17:01 阅读() 收藏：58 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于四岁孩子失眠怎么办的内容。

四岁孩子失眠怎么办，按照常理来说，孩子的睡眠质量和睡眠时间是最稳定的，但是现在社会很多孩子小小年纪就出现失眠的状况，严重影响发育，怎么办呢？

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、太冷、太热的环境会影响入睡。

5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。

可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

智力发展

四岁孩子失眠怎么办

1.如果孩子因为特殊的原因，晚上失眠，不愿按时就寝，家长不要一味地提要求，让他们早点睡觉，孩子本来就睡不着，如果父母不理解，而是一味强加指责和要求，会让孩子更焦躁

2.父母应该感同身受，理解孩子想睡又睡不着的苦恼，真正地关心孩子，让他感受到父母对自己是真正的关心，而不是支配、控制与要求，让孩子能化解内心的忧虑，释然后，轻松愉悦地休息;

3.站在孩子的角度，跟他谈心，倾听他内心的困惑，看看他到底因为什么烦恼而导致失眠;

4.陪伴孩子，让他能表达出在床上睡不着的感受，描绘当时的情境，让孩子去体会，怎么了，就让他难以入睡呢?那些事情对他意味着什么呢?让孩子自己也以体会到因为这些事睡不着有多么不值和好笑，减轻孩子的焦虑;

5.如果那些事长期这样困扰孩子，孩子长期这样失眠，让孩子想想可能发生的最坏结果是什么?最好结果是什么?最现实的结果是什么?

6.引导孩子思考，面对同样的困惑，有没有其它不同的想法和行为?

7.引导孩子表达自己的情绪，并跟自己分享他们内心的担忧、焦虑，父母作为孩子情绪接纳的容器，帮助他们去整理、消化、接纳这些情绪，而不是被这些情绪淹没，无法抽身。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(注意以下几个问题)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于智力发展的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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