辅助减肥（润肠通便）

陈诗佑母婴知识优秀作者

威海育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-10-29 07:23:02 阅读() 收藏：34 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当小朋友要进到幼儿园的情况下，全是要在申请办理进到幼稚园办理手续以前开展一次常规体检的，给孩子做常规体检是要到本地特定的定点医疗机构开展查验的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于辅助减肥的内容。

朋友送了些奇亚籽给我说是泡着吃很管饱，我打算在早上的时候和麦片一起吃，这两种食物能一起吃吗？

奇亚籽和麦片可以一起泡吗

辅助减肥

奇亚籽和麦片都是减肥期间常用来代餐的食品，奇亚籽浸泡时会产生大量的胶状物体，食用后带来强烈的饱腹感，而麦片中的纤维能吸收自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，两者搭配食用能减少其它食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。

润肠通便

奇亚籽作为种子类食材，自身会含有一定的油脂成分，其中的油脂成分和的膳食纤维物质，能润滑肠道、促进肠蠕动，而麦片中含有的膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力的特点，可以改善消化功能，缩短大便在大肠内的滞留时间，两者搭配食用对排便困难有不错的帮助。

降糖降脂

奇亚籽中的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质，据研究表明，奇亚籽不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，这种物质能使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯含量，从而预防心血管疾病，而麦片与小麦、玉米等谷物相比，食用后能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素，良好则搭配食用能有一定的降糖降脂的效果。