奇亚籽怎么吃通便效果好（奇亚籽每天吃多少适宜）
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原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-10-29 07:28:01 阅读() 收藏：22 分享：52 爆
夏天气温高，人很容易流汗，尤其是小孩子，活泼好动的性格更容易让孩子汗流浃背的，于是很多宝宝会尝试中给孩子隔汗巾，而且孩子上幼儿园家长也会给宝宝垫上隔汗巾，下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇亚籽怎么吃通便效果好的内容。
最近买了些奇亚籽，听朋友说吃了后最近瘦了点，可是我最近便秘，这奇亚籽吃了后能不能治疗便秘呢？
奇亚籽怎么吃通便效果好
若是想更好的发挥奇亚籽的通便效果，建议在早上食用奇亚籽是最好的，因为早上肠胃消化吸收最好的时候，肠胃中没有多余的食物，食用奇亚籽后对宿便的排出具有很好的效果。
准备10克左右奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中，倒入适量沸水，加盖焖泡10-15分钟，奇亚籽会慢慢析出透明的凝状胶质，等温度适宜后即可饮用。
奇亚籽每天吃多少适宜
建议20-30克为宜。
奇亚籽是高营养、高热量的食物，其中含有的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素以及多种抗氧化活性成分，食用后对体质是有良好的益处的，但如果每天食用奇亚籽数量过多的话，热量和营养在体内堆积，脾胃消化不全反而会有腹胀、发胖等风险，因此建议正常成年人每天吃20-30克是比较合适的。
奇亚籽泡水喝用嚼吗
可嚼可不嚼。
奇亚籽中所含的成分主要是纤维素、蛋白质、脂肪、维生素和矿元素，直接吃可以，嚼碎吃也可以，因此嚼不嚼看个人的习惯即可，不过有时候，相对于饮用整粒奇亚籽，嚼碎的奇亚籽会更方便肠胃消化吸收，对肠胃的负担也会有所减轻，因此建议肠胃消化一般的人群可以嚼碎了吃。
奇亚籽能治便秘吗
能辅助治疗。
便秘很多时候是因为肠道缺水致使大便干结、排便困难，而奇亚籽中富含大量的膳食纤维和果油脂类成分，适当的食用后能促进肠道蠕动，增加水分滑利性，加快肠道内食物的消化与吸收，从而助推粪便的形成和排出，帮助减少肠道中的废弃物，对便秘人群来说，合理食用奇亚籽是有辅助改善便秘作用的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(奇亚籽每天吃多少适宜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奇亚籽的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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