金桔吃了有什么功效（金桔吃多了会有什么副作用）
陈逸鹏优质作者
威海育儿博主
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-11-09 09:35:01 阅读() 收藏：58 分享：80 爆
宝宝感觉焦虑，是由于他们有安全感。在平常，父母们要多花一些时间来陪伴孩子，即便再忙，也要挤时间跟孩子一起吃饭、看动画，让宝宝明白父母是爱他的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于金桔吃了有什么功效的内容。
买了些金桔来吃，其颜色特别鲜亮好看，而且口感清甜，但最近吹多了空调，身体也比较燥热，担心吃了会上火，不知道这金桔吃了会不会上火呢？食用具有什么功效呢？
金桔吃了有什么功效
1、促进消化
金桔含有丰富的果酸，食用能促进体内胃酸的分泌。而金桔外皮含有的橙皮苷、柠檬萜等具有挥发性芳香油物质，其对消化系统起到一定刺激作用，能加速食物消化、缓解积食症状。
2、预防心血管疾病
金桔富含大量维生素P，其具有降低血管脆性的作用，适当摄入能增加血管弹性，起到预防心血管疾病的效果，同时维生素P还能增强免疫系统功能，加强机体对外界病邪的抵抗。
3、美容养颜
金桔含有大量维生素，其维生素C、维生素A含量尤为突出，食用后能有助于淡化皮肤的色斑、暗沉，增加皮肤的光泽与弹性，具有预防色素沉淀、皮肤松弛的作用。
4、理气止咳
中医认为小金桔药性甘温，具有理气解郁、化痰止咳之效，可起到防治感冒、治疗胸闷郁结、、咳嗽哮喘的效果，同时其果糖丰富，食用还具有生津利咽醒酒的功效。
金桔吃多了会有什么副作用
1、肠胃不适
金桔中含有大量的膳食纤维，适量食用小金桔可以起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用，但是过量食用金桔会增加肠胃负担，尤其是连同金桔的果籽一起吃的话，容易出现腹痛、消化不良等不适症状；另外金桔可以促进胃液分泌，食用过量会导致胃液分泌过多，刺激肠胃，从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。
2、皮肤变黄
金桔和橘子一样，都含有丰富的胡萝卜素，如果短时间内过多的摄入胡萝卜素，身体无法快速代谢掉，会出现皮肤发黄的情况，这种现象不同于黄疸，是正常反应，一般停食胡萝卜素丰富的食物，过几天就会恢复正常肤色，不用过于担心。
3、长胖
正常情况下吃金桔是不会长胖的，而且其热量较低，100克可食用部分含有的热量是55大卡，脂肪含量也比较少，但若是长期大量吃，平时饮食也属于高热量的摄入，则容易使人长胖，因为金桔同时还具有开胃，促进消化的功效，易使人越吃越多，增加热量摄入。
金桔一天吃几个合适
3-5个为宜。
根据《中国膳食指南》的建议，一天食用水果的量在300克合适，食用水果的种类为2-3种，平分到金桔食用量上，则是100克左右，大约是3-5个金桔的量，这样适量吃金桔既可以满足身体对金桔的营养需求，又能避免过多食用金桔引发的上火、肠胃不适等危害。
金桔吃了会上火吗
金桔吃多容易导致上火。
金桔性温，吃后可增加体内的燥热之气，如和其他性味温热的食物一起大量食用，或者是本身体质燥热的人群食用过多的金桔，如一次性吃十几二十个的话，则很容易会出现上火的症状，如：咽喉疼痛、便秘、长痘、口舌干燥等。
不过适量吃金桔可生津止渴，其中富含糖分、果酸等营养物质，吃后可促进唾液分泌，有助于缓解因上火导致口干舌燥问题。
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