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人参果热量高吗（人参果热量怎么会那么高）

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丁埔浦育儿知识优质作者

国家高级健康管理师

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-11-14 22:15:01 阅读() 收藏：25 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于人参果热量高吗的内容。

最近正是吃人参果的时候，大批量的人参果上市后，不仅价格实惠，而且处于成熟期的人参果味道口感都非常好吃，但这么清甜的水果，不知道适不适合减肥期间吃呢？

人参果减肥期间可以吃吗

人参果热量高吗

不高。

人参果100克热量只有80大卡，比常吃的鸡蛋热量还要低，属于较低的热量食物，不过相对于各种水果来说，人参果的热量还是比较高的，一般吃100人参果需要散步40分钟才能消耗完，不过其水分含量高，膳食纤维100克就有3.5克，蛋白质100克有0.6克，吃后给人的饱腹感很强，可减少其他高热量食物的摄入，有利于瘦身减肥。

人参果热量怎么会那么高

和其含糖量有关。

目前市面上的人参果都是改良种植的高糖品种，其含糖量可高达22%，比平时吃的西瓜甜度还要高得多，而且甜味来源于果糖和葡萄糖，因此食用后给人的感觉是十分清甜的，但糖分高也会导致热量的升高，所以吃人参果会比平时吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、苹果、梨子等热量都要高些。

适宜减肥期间吃的水果

减脂通常就是要选择低热量、高纤维、含糖量较低的水果，像榴莲、荔枝、龙眼、柿子等水果的糖分含量较高，减肥期间就不要碰，推荐减肥吃以下水果为好：

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃，番石榴膳食纤维丰富，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助，而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

3、木瓜

木瓜内含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、醣类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

4、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

5、番茄

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养，番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

6、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

人参果减肥期间可以吃吗

可以适量吃。

在减肥期间，建议尽量少吃甜食、油炸类、膨化食品、高热量食品，多吃一些新鲜的蔬果、优质蛋白，富含纤维素的食物，而人参果就属于水果类，其富含水分、维生素、纤维素、矿物质等营养成分，食用热量也不高，适宜减肥期间适量食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(人参果热量怎么会那么高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于人参果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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