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吃了一个柚子热量高吗（减肥晚上吃柚子会长胖吗）

周能静优质育儿科普作者

嘉兴育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-11-15 07:24:01 阅读() 收藏：53 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

尽管一直跟宝宝讲话，有利于提升词汇量，但有时候也必须让宝宝学着自己说，逐渐“嗯嗯啊啊”的情况下，尽管很有可能听不明白，说不清，但还要尝试用心倾听，彼此之间的眼神交流，有利于创建信赖感。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃了一个柚子热量高吗的内容。

买了些柚子来吃，但最近医生说要控制血糖和体重，不知道这柚子糖分高不高呢？需要减肥的人适合吃柚子吗？

柚子糖分高吗能减肥吗

并不算高。

一个柚子的可食用柚肉大约在500克左右，吃一个柚子大概能提供190大卡的热量，相当于吃了一碗半的米饭热量，综合来看，吃一个柚子的热量并不算高，但不建议一次性吃一个柚子，因为柚子性寒，含有较多的果酸、糖分、膳食纤维、水分等营养物质，吃多容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。

适量吃不会长胖。

晚上吃1-2瓣柚子，所提供的热量不过是40大卡左右，即使实在减肥的晚上食用，在人体消耗能力较少的情况下，也不会导致人长胖，因此柚子非常适合需要减肥的人吃，但要注意食用量，如一次性吃一个柚子，或吃完柚子又吃其他高热量的食物，那不用多久就会长胖了。

1、营养好但运动少

很多孕妇怀孕后，就大量的补充营养，但却缺乏运动，容易出现营养过剩，使原已潜在有功能低下的胰岛素β细胞负担过重，导致血糖升高，诱发糖尿病，而且目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发因素，而孕妇肥胖也较为常见。

2、自身胰岛素分泌异常

怀孕后胎盘必须分泌大量的胎盘催乳素、雌激素、孕酮等来抵抗孕妇外周血中的胰岛，致使胰岛细胞分泌更多的胰岛来维持体内血糖的平衡，如怀孕前有糖尿病倾向或胰岛代偿功能障碍及糖耐量受损的孕妇，在怀孕后很容易引起血糖升高。

如孕妇在怀孕期间有血糖偏高的话，就不能吃含糖高的食物，像蛋糕、饼干、糖果等，一些高糖分的水果也不宜吃，需在自身血糖较为稳定的情况下才可食用适量的水果，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下。

糖分低，减肥期间可以适量吃。

根据《中国食物营养成分表》一书中可知，柚子的含糖量100克只有9%-13%左右，属于低糖水果，而且食用热量也非常低，100克可食用柚肉中仅提供38大卡的热量，且富含水分、膳食纤维，吃后饱腹感较强，可减少其它高热量食物的摄入，起到辅助减肥的功效。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥晚上吃柚子会长胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柚子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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