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保护血管（预防骨质疏松）

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周江逾优秀育儿科普作者

罗湖育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-11-15 09:00:01 阅读() 收藏：56 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于保护血管的内容。

豆腐干是中国传统的豆制品之一，是豆腐挤压去水的再加工产品，其味道咸香爽口、硬中带韧、久放不坏，深受大众欢迎，然而豆腐干有哪些功效呢？

豆腐干的功效与作用

保护血管

豆腐干含有的卵磷脂可减少附在血管壁上的胆固醇、甘油三酯，防止血管硬化，对于心血管疾病有一定的预防效果，对心脏也起到了一定的保护作用。

预防骨质疏松

豆腐干所含的矿物质是比较丰富的，每100克豆腐干中的钙元素成分约有413毫克，是成分中矿物质元素含量最多的，中老年人合理的进食豆腐干对骨骼有一定的保护，补充一定的钙质对骨质疏松有一定的预防效果。

代替牛奶

豆腐干中的主要成分和牛奶中相比较的话是差不多的，如果有因乳糖不耐受而不能喝牛奶的话，可以选择吃豆腐干，两者主要成分差不多，豆腐干是比较理想的替代品。

补充营养

豆腐的营养成分中含有丰富的蛋白质，其中豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，每100克豆腐干的营养成分中蛋白质含量约有14.9克，适当的吃些豆腐干能补充人体内的蛋白质等营养物质。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(预防骨质疏松)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于豆腐干的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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