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吃火锅后怎样防止发胖（怎么吃火锅不长胖）

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保健营养美食学会理事

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-11-15 12:33:01 阅读() 收藏：35 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃火锅后怎样防止发胖的内容。

对于很多人来说，每次聚会的时候都会首选火锅，但是如果是刚好处在减肥期间的话吃完火锅之后吃什么不会发胖呢？

火锅后吃什么不会发胖

吃火锅后怎样防止发胖

1、减少其它食物的摄入：每次吃火锅的时候摄入的热量都是比较大的，所以在吃完火锅之后需要减少其它食物的摄入量，以控制热量的摄入，这样在整体热量摄入并不超标的情况下一般是不容易发胖的。

2、增加运动量：如果整体的热量摄入已经超标了，那么建议可以增加平时的运动量，这样不仅可以促进食物的消化而且还可以消耗掉多余的热量，也是不容易发胖的。

怎么吃火锅不长胖

1、荤素搭配：在吃火锅的时候肉的热量是比较高的，所以建议可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果来搭配着食用，并尽量以清汤锅来代替辣锅，而且也要避免香油、芝麻酱、花生酱等热量比较高的调味料。

2、控制食用：因为大脑有“延迟饱腹感”，所以在吃火锅的时候建议细嚼慢咽，留有充足的时间让大脑来感知肚子饱了的信号，一旦吃饱了就立即收筷，这样也能避免摄入过多的热量。

吃火锅后可以吃什么水果

促进消化的水果。

相对来说火锅是一种重油、重辣、重盐的食物，而且在吃火锅的时候东西吃的比较杂，所以吃完后不是很好消化，建议在吃完火锅后可以适当吃一些促进消化的水果，比如黄瓜、橘子、梨子、火龙果等。

这些水果不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化，而且其中所含的水分还能对胃部的灼烧感起到一定的缓解作用，能够起到很好的降火作用。

火锅后吃什么不会发胖

一般来说食物都具有热量，吃多了都会导致发胖，而火锅又属于高热量、重辣重盐的食物，具有一定的刺激性，在吃的过程中很容易食用过量，导致摄入热量超标。

所以吃完火锅后吃什么都是额外的热量摄入，在消耗热量不够的情况下多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会增加发胖的可能性。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么吃火锅不长胖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于火锅的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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