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柚子成分功效及营养（一天一个柚子能减肥吗）

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原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-11-16 04:57:01 阅读() 收藏：38 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于柚子成分功效及营养的内容。

最近看起了中医书，开始留意各种食物的性味归经，不知道柚子这种水果性味归经是怎样的呢？

柚子的性味归经

柚子成分功效及营养

1、辅助减肥

柚子热量低，100克柚肉只有38大卡的热量，而且其中的膳食纤维丰富，能快速增强饱腹感，降低食物摄取量，有助于减肥瘦身。

2、美容养颜

柚子中含有大量维生素c以及维生素p，其中维生素c具有很强的抗氧化作用，可以帮助延缓人体的衰老速度，其次，维生素p促进人体毛孔收缩，具有一定细腻肤质的作用，所以柚子具有一定美容养颜的作用。

3、提高免疫力

柚子中含有的微量元素如黄酮类色素大部分具有维生素p的功能，类胡萝卜素中的β-胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化，有助于清除人体内的自由基，提高免疫力，延缓衰老。

4、消食化气

柚子中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，再加上其理气除烦的功效，能够有效缓解嗳气不畅、胸膈胀满、忧思烦闷等。

5、辅助降血糖

柚子有轻微的降血糖的作用，首先柚子的升糖指数较低，柚子中含有一种类似于胰岛素的成分铬，能够促进组织、细胞对胰岛素利用，有助于调节血糖水平，对于2型糖尿病患者来说，适量食用柚子，对患者的血糖有一定的调节作用，但是对于1型糖尿病患者来说，作用不是太大。

一天一个柚子能减肥吗

因人而异。

柚子热量非常低，一天只吃一个柚子，其摄入的热量大约只有150大卡左右，以此来控制其他食物的摄入量非常有利于减肥，但若是吃了很多高热量食物，如蛋糕、油饼、辣条、饼干、巧克力等，一日的热量早已超出自身需求，再吃柚子的话，只会增加热量，影响减肥，因此减肥吃柚子要在吃这些高热量食物之前吃，以增加饱腹感，控制饮食摄入量才管用。

柚子的禁忌人群

1、忌脾胃虚寒者食用

柚子性寒，本身有消化吸收不佳、饮食之后易出现腹胀、恶心、呕吐等表现、伴有腹部隐隐冷痛、大便稀溏、四肢畏寒等脾胃虚寒症状的人群，是不宜吃柚子的，否则会加重病症，对健康不利。

2、忌肠胃不适者食用

柚子富含膳食纤维和酸性成分，食用后可刺激胃酸分泌，对肠胃还具有一定的收敛作用，对于本身肠胃不适的人群来说，吃多柚子会加重病情，影响身体康复。

3、腹泻的人忌食柚子

柚子在中医里属于寒性的食物，并且柚子有滑肠的作用，正常人在食用柚子之后都可能引起腹泻反应，自身正在腹泻的人群就更不应该食用柚子，会导致腹泻加重。

柚子的性味归经

柚子性寒味甘酸，归胃、肺经。

从中医上来说，柚子属于性寒的食物，食用可增加体内的寒凉之气，有助于清热降火，适宜体热上火的人群食用，而且适量吃柚子也不会导致上火的现象，但不宜过量食用，以免刺激肠胃，引发身体不适。另外柚子归肝、脾、胃，也就是说食用柚子有利于养肝解酒、润肺止咳、开胃消食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(一天一个柚子能减肥吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柚子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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