减肥期间能吃素包子么（吃一个包子要运动多久）
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原创内容 来源：太平洋亲子网 时间：2022-11-26 18:42:01 阅读() 收藏：30 分享：60 爆
众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间能吃素包子么的内容。
我们都知道肉包子的热量比素包子高，一个素包子的卡路里是多少呢？减肥期间能吃素包子么？
减肥期间能吃素包子么
减肥期间可以吃素包子，但要控制摄入量。
减肥期间也需要注重营养均衡，饮食要多样化，而素包子中主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，减肥的人群也是可以适量吃的。
但是减肥期间要控制碳水化合物和脂肪的摄入，而素包子的包子皮是用面粉做的，富含碳水化合物，属于需要限制摄入的食物，不然吃多了素包子也是会胖的。
吃一个包子要运动多久
以一个拳头大小的韭菜包子为例。
一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡，想要消耗掉这些热量，需要散步80分钟左右，跑步22分钟左右，打羽毛球40分钟左右，全力做开合跳26分钟左右，跳舞35分钟左右，跑步上下楼梯15分钟左右。
减肥一天摄入多少大卡
减肥一天能摄入多少大卡，和基础代谢以及运动消耗的热量有关。
每个人都有一个基础代谢量，比如说一般一个60公斤的年轻男子，每天躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量；一个体重53公斤的年轻女子，每天躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。
如果想要减肥成功，那么就需要每天摄入的热量，小于基础代谢的热量和每日运动消耗热量之和。
一个素包子的卡路里
不同大小、不同馅料的素包子，所含有的热量是不一样的。
比如说一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。另外，如果包子馅料中加入的油比较多，或者包子皮比较扎实，不蓬松，那么这样的素包子所含有的卡路里会更高。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃一个包子要运动多久)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于包子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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