空腹吃香蕉可以减肥吗（吃香蕉减肥是在饭前还是饭后）
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原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-11-28 17:20:01 阅读() 收藏：37 分享：79 爆
幼儿园的小朋友都较为顽皮，因此对教师而言。教幼稚园的小孩是一种非常大的压力。她们需要時刻确保小孩的安全性，又要让小朋友们维持开心，小朋友都喜爱一些千奇百怪的东西。下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹吃香蕉可以减肥吗的内容。
早上起床之后有点饿，打开冰箱只看到有一根香蕉，然后就直接吃了，肚子过一会出现了不适情况，空腹吃香蕉怎么补救？空腹吃香蕉可以减肥吗？以下为你解答。
空腹吃香蕉可以减肥吗
空腹吃香蕉是不能够减肥的，且空腹吃香蕉是不建议的，因为空腹情况下，人体胃部并没有任何食物，此时胃酸分泌较多，若是食用香蕉的话，不仅不能填饱肚子，还会促进肠胃蠕动，导致体内胃酸分泌过多，从而引起腹泻、腹痛等胃不适情况，一般建议在其他时候食用香蕉，能够起到不错的减肥效果，对身体的伤害也较小。
吃香蕉减肥是在饭前还是饭后
一般建议在饭前食用。
虽然在饭前和饭后吃香蕉都能够起到一定的减肥效果，但是相对来说，一般建议在饭前食用香蕉，因为饭前食用香蕉能够使体内血糖有所升高，帮助缓解饥饿，起到一定饱腹的作用，从而减少正餐的摄入量，而饭后食用香蕉会增加食物热量的摄入，因此，对于减肥的效果没有饭前吃那么好。
吃香蕉有什么禁忌
1、未熟透香蕉不宜食用
若是没有成熟的香蕉是不宜食用的，因为未成熟香蕉中含有丰富的鞣酸物质，其具有一定的收敛作用，若是食用之后易引起便秘、腹胀等消化不良情况，特别是消化功能欠佳的人群。
2、不宜过量食用香蕉
香蕉虽然有润肠通便、美容养颜等功效，但是香蕉不宜过量食用，以免自身胃酸分泌过多，对胃肠功能造成一定的损伤，常伴有腹痛、腹胀等不适症状，一般建议一次食用香蕉不超过3个。
空腹吃香蕉怎么补救
根据情况而定。
若是空腹吃了少量的香蕉，肚子并没有明显的不适情况，这时可以食用一些面包片、饼干等饱肚子食物，能够在一定程度上预防腹痛、腹泻等不适情况。
若是空腹吃了大量的香蕉，身体有明显的恶心、腹痛等不适症状，这时建议立即停食，然后前往就近医院进行治疗，并且后期注意饮食规律，并保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物，以免刺激胃肠功能，对自身健康不利。
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