为什么减肥不能吃绿豆（绿豆汤放什么糖最好）

丁嘉杰注册用户

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：妈妈网时间：2022-11-29 18:47:01 阅读() 收藏：22 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼儿园的小朋友都较为顽皮，因此对教师而言。教幼稚园的小孩是一种非常大的压力。她们需要時刻确保小孩的安全性，又要让小朋友们维持开心，小朋友都喜爱一些千奇百怪的东西。下面小朗育儿网给大家了解一下关于为什么减肥不能吃绿豆的内容。

绿豆汤是夏季最常见的祛暑饮品，其味道甘甜清凉，豆香怡人，但夏天也是人们急需减肥的时候，不知道绿豆汤在减肥期间可不可以吃呢？

绿豆汤减肥期间可以吃吗

为什么减肥不能吃绿豆

并没有减肥不能吃了绿豆的说法。

减肥可以吃绿豆，但要控制好量，因为一是绿豆热量较高，100克有316大卡的热量，生绿豆热量和生大米差不多，因此要少吃；二是绿豆富含蛋白质和淀粉，吃多了不易消化，而且大部分绿豆制品，如蜜绿豆、绿豆糕、绿豆饼、绿豆汤等都会加入很多糖分，一些高糖的摄入会增加食品的整体热量，如吃多了这些绿豆甜品则容易使人长胖，所以减肥期间真正禁止地是高糖绿豆食品，而无糖或低糖的绿豆食品是完全可以放心吃的。

绿豆汤放什么糖最好

低热量代糖最好。

生活中做绿豆汤放的最多的是白砂糖，但每100克白砂糖的热量是400大卡，如放1勺白砂糖10.0克就含有热量40大卡，需要散步27.6分钟才能消耗完，而一碗普通的绿豆糖水中，白砂糖的含量在30克左右，需要进行5公里慢跑才能消耗完，所以吃多了对保持身材和减肥不利，建议放低热量的代糖食品，如非糖甜或是木糖醇等替代，以非糖甜为例，其通过生物技术手段提取罗汉果甜苷作为甜味原料，其甜度是白砂糖的300倍，但却是“0”热量，虽然吃着甜，但却不用担心长胖，也避免了高糖摄入导致糖尿病、高血糖、高血脂的风险。