小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

绿豆热量为什么那么高（绿豆热量高为何能减肥）

育儿知识

丁晟母婴知识优秀作者

深圳育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-11-29 21:13:01 阅读() 收藏：55 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

大家都了解小孩在长个子的情况下，是需要各种各样营养成分来保持人体的增长，因而，许多父母都想把小孩放到或者比较好的幼稚园，让小孩吃好一点喝好一点，那样才可以让身体棒棒的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于绿豆热量为什么那么高的内容。

绿豆可以用来煮绿豆汤，有很好的清热解暑功效，而米饭是很多人的主食，绿豆热量高还是米饭呢？

绿豆热量高还是米饭

绿豆热量为什么那么高

绿豆的热量高高和其中含有的碳水化合物、蛋白质含量较高有关。

食物中如果含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质含量丰富，那么热量就会高一些，因为这些物质能够为机体功能能量，而每100克的生绿豆中，含有蛋白质21.6克、碳水化合物62克，属于高蛋白质、高淀粉的食物，因此绿豆的热量也不低。

绿豆热量高为何能减肥

绿豆的热量高，指的是干绿豆。而用少量的干绿豆就能炖一大锅的绿豆汤，因此绿豆汤的热量很低。

而且绿豆汤有很好的饱腹效果，可以减少其他高热量食物的摄入，并且富含纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排便，因此喝绿豆汤有辅助减肥的效果。

长期绿豆当主食好不好

绿豆不宜长期当主食，原因如下。

1.首先这样做营养不均衡。绿豆属于粗粮的一种，粗粮虽然好，但是每天吃也容易导致身体缺钙，建议粗粮细粮交替着食用比较好。

2.而且绿豆性凉，长期食用会增加体内的寒凉之气，建议在夏天偶尔喝一喝绿豆汤即可，不宜天天都吃。

绿豆热量高还是米饭

米饭的热量比绿豆更高。

每100克生绿豆的热量为316大卡，而每100克生米的热量为346大卡，因此大米的热量比绿豆更高一些。而米饭是由大米加水蒸煮，膨胀之后形成的，大约膨胀了2-3倍，因此米饭的热量为116大卡/100g，但是绿豆常用来煮绿豆汤，一小把绿豆就能煮一小锅的绿豆汤，通常绿豆汤的热量为45大卡/100g。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(绿豆热量高为何能减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于绿豆的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（333）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于知乎育儿知识，青海省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：绿豆热量为什么那么高（绿豆热量高为何能减肥）：http://www.wy668.com.cn/youery/236645.html

上一篇：樱桃有点烂可以泡酒吗（樱桃泡酒比例是多少）

下一篇：桃子变黄了还能不能吃（如何判断桃子烂了）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿