一天只吃一根油条会发胖吗（减肥期间吃油条会胖吗）
林奕腾优质用户
国家公共营养师三级
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2022-11-29 22:50:01 阅读() 收藏：29 分享：66 爆
宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一天只吃一根油条会发胖吗的内容。
油条是中国传统的早点食物，是很多人早晨会选择的早点，配上豆浆很好吃，油条的热量是什么呢？
一天只吃一根油条会发胖吗
一般不会。
一天只吃一根油条的话，其热量只是摄入了272大卡左右，相对于人一天需要摄入的热量来说，占比不是很高，只需要适当的调整其他食物的摄入，平衡热量的话，其一般是不会引起长胖的。
但若指的是一天只吃一根油条，不摄入其他的热量食物的话，那么其更加不会引起肥胖，短时间内还会有瘦身的情况出现。
但是这种方式是严重损害身体健康的，首先出现的就是自身的新陈代谢下降，反而影响减肥等，其次长期如此的话，则有可能会出现月经不调、脱发、面色蜡黄等等症状。
减肥期间吃油条会胖吗
不一定。
减肥期间是不推荐吃油条的，其会影响减肥效果，但是减肥期间吃油条会不会长胖是需要根据实际情况来定的。
在减肥期间，适量的食用油条，例如食用1根、半根油条的话，其并不有太大的影响，只需要调整一下饮食，减少部分主食的摄入就可以了，这样既不会引起肥胖，也不会影响减肥效果。
但若是食用太多油条的话，那么其很难将所有的热量消耗完，一次两次的话，可能会影响减肥效果，多次大量食用油条的话，那么其很有可能会引起肥胖。
怎样吃油条才能热量低
在吃油条之前，建议是先食用一些低热量并且又饱腹的食物，例如豆浆、牛奶、鸡蛋、水果等等，避免食用类似于油条这样高热量的食物，然后再食用油条，这样既可以减少油条的食用量，也可以均衡热量。
其次在食用油条的时候，建议是先用吸油纸将油条表面的油脂先吸出，手动降低部分的脂肪产生的热量，然后再食用为宜。
油条的热量
100g388大卡。
油条的主要原材料是面粉，主要通过油来炸制而成，所以油条的碳水化合物和脂肪含量是比较高的，这也就导致了的油条热量很高，100g的油条其热量是在388大卡。
而一根油条的重量大约是在70g左右，所以一根油条的热量是在272大卡左右，是属于一种热量比较高的食物。
而且油条中的钠含量也会比较多，是需要适量食用的食物，尤其是对于减肥期间的人来说，容易影响减肥效果。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间吃油条会胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于油条的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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