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减肥期间可以吃寿司代替主食吗（一盒寿司12卷多少热量）

丁心硕优质用户

儿童生长发育领域专家

原创内容来源：中少在线时间：2022-11-30 17:47:01 阅读() 收藏：38 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

妈妈在宝宝上了幼儿园之后，可以让宝宝多学习制作一些小饰品，这样可以很好提高宝宝动手能力。如果宝宝不会妈妈也要用心去教宝宝，多鼓励一下孩子，增强宝宝的信心。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间可以吃寿司代替主食吗的内容。

寿司是日本的一种传统美食，其口感丰富多样，外观造型非常好看，深受大众的喜爱，但寿司看起来热量很高的样子，不知道吃了会不会长胖呢？

吃寿司会胖吗

可以的。

寿司的主要材料就是米饭，而米饭就是平时吃的主食，其中含有大量的碳水化合物、淀粉、糖分，可为身体补充能量，而且寿司上一般还会搭配紫菜、黄瓜、鱼肉等富含维生素、膳食纤维、蛋白质营养的物质，这些营养元素都是身体必不可少的，可见寿司是一道营养均衡的食材，不仅可以作为主食，还可作为日常正餐食用。

约500大卡左右。

1个寿司大约30.0克，含有热量32大卡，一盒12卷寿司的重量大概在500克左右，含有热量500大卡左右，但部分人吃寿司可能还会蘸取酱料，而酱料也是高热量食物，建议减肥食用的话，最好不要蘸酱吃，一次性吃不超过3个寿司为宜。

一般吃冷的为主。

寿司一般是吃冷食，但有的人不喜欢吃冷的，也可以加热食用，就像喝咖啡一样，纯咖啡不会加糖，而加糖是为了迎合其他人的口味需求是同样的道理，另外吃寿司由于品种多样，口味丰富，如果选择较多的话，应该先从口味淡的开吃，再吃口味重的，吃生鱼片寿司，要先吃生鱼片后吃寿司，这样能更好地品味生鱼片的美味。

适量吃不会胖。

吃寿司是否会发胖，主要跟食用量有关，一般来说一天吃1-2块寿司是不会使人发胖的，因为寿司的主要原材料为米饭、黄瓜、鱼肉、鱼子酱、紫菜等，相比油炸食物、蛋糕那些高热量食品来说热量低得多，正常食用量不足以使人长胖，但长期过多摄入超过人体所需的热量标准，则会囤积成脂肪使人长胖。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(一盒寿司12卷多少热量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于寿司的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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