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减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋（减肥吃多少鸡蛋合适）

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丁原琨优秀育儿科普作者

嘉兴育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-12-12 10:27:02 阅读() 收藏：43 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋的内容。

最近身体有些走样，打算减肥，而晚上丈夫做了我喜欢吃的炒鸡蛋，减肥吃炒鸡蛋会胖吗？减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋呢？

减肥吃炒鸡蛋会胖吗

减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋

建议吃煮鸡蛋。

从营养成分、吸收率、口感三个方面来考虑的话，在减肥期间建议吃煮鸡蛋更好，因为煮鸡蛋流失的营养成分较少，每100克煮鸡蛋中含有12.2克蛋白质、10.5克脂肪，且热量较低，每100克煮鸡蛋中含有151大卡热量，而每100克炒鸡蛋中含有206大卡热量，蛋白质成分为11.8克，脂肪为15克，相比煮鸡蛋更好，因此更推荐食用。

减肥吃多少鸡蛋合适

一般建议吃1-2个。

虽然鸡蛋营养丰富，味道鲜美，但是鸡蛋中富含胆固醇，对于减肥人群来说不宜过多食用，以免增加人体胆固醇水平，从而诱发冠心病、动脉硬化等心血管疾病，对自身健康不利，一般来说，减肥一天吃1-2个鸡蛋即可。

减肥不吃蛋黄是为什么

在减肥吃鸡蛋时，常有一个说法“减肥不吃蛋黄”，其实主要是因为蛋黄中的脂类、碳水化合物、蛋白质的含量居高，食用过多的话，会造成一日总热量超标，从而囤积人体脂肪，对减肥带来一定的影响，但是也不是不能吃，一般建议一天吃一个蛋黄即可。

减肥吃炒鸡蛋会胖吗

适量吃不会。

在减肥时，是可以适量吃炒鸡蛋的，并不会对减肥有很大影响，还能补充人体蛋白质、钙、磷等营养成分，起到益智健脑、增强体质等作用，但是注意，减肥不能过多食用炒鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的胆固醇，食用过多会增加肠胃负担，还会囤积脂肪含量，而且食用过多，身体并不能及时将其中的营养成分吸收。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥吃多少鸡蛋合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鸡蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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