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凉薯和木耳有什么功效（凉薯和木耳怎么做好吃）

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孙赫优秀育儿科普作者

黄埔育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-12-13 10:13:01 阅读() 收藏：49 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了给宝宝的秘密基地增添一点乐趣，家长们可以在宝宝触手可及的地方摆上一定量的安全又有趣的小玩意儿方便宝宝自己玩耍，下面小朗育儿网给大家了解一下关于凉薯和木耳有什么功效的内容。

木耳和凉薯都是日常生活中常见的食材，凉薯味道甘甜，木耳营养丰富。凉薯和木耳能不能一起吃呢？凉薯和木耳又有什么功效呢？

凉薯和木耳能一起吃

凉薯和木耳有什么功效

凉薯：凉薯含有丰富的糖分、纤维素、维生素c、淀粉、蛋白质。其中凉薯中的蛋白质主要是黏液蛋白，能够去除血液中的胆固醇，促使毛细血管扩张，降低血液的粘稠度。

而凉薯中丰富分糖类和淀粉，被人体吸收后，可以迅速为人体补充能量，丰富的维生素c具有抗氧化的作用。

木耳：木耳中含有丰富的纤维素、多糖、维生素，以及丰富的铁元素质等等。其中，铁元素具有很好的补血功能，女性食用木耳之后，能起到很好的补血益气的效果。纤维素可以促进肠道蠕动，改善便秘的症状。

且木耳中含有的维生素e，具有抗氧化的作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，改善皮肤粗糙、干燥的问题。

凉薯和木耳怎么做好吃

凉薯和木耳的做法有以下这些：

1、凉薯木耳炒肉：将凉薯切成细条，将木耳切成方便入口的大小，将肉切成小片。锅中烧油，想放入肉片翻炒再加入凉薯和木耳，根据个人喜好进项调味，食材都熟了之后盛出。

2、凉拌：木耳切成方便入口的大小后焯水，凉薯切成细条可以焯水也可以选择不焯水，将两者放入碗中，加入酱油、醋、香油、蒜等，根据个人喜好进行调味，拌均匀后即可食用。

小贴士

凉薯与木耳还有其他做法，可以根据个人喜好来选择。

吃凉薯的禁忌

吃凉薯的禁忌有以下这些：

1、体质偏寒的人群：凉薯性质寒凉，如果是体质偏寒的人群，不建议食用过多的凉薯，可能会导致体寒的症状加重，引起身体不适。

2、受凉腹泻的人群：同样是因为凉薯寒凉的性质，如果已经出现受凉、腹泻症状的人群，就不建议再继续食用凉薯了，可能会加重腹泻或者是受凉的症状。

凉薯和木耳能一起吃

可以一起吃。

凉薯和木耳是可以一起吃的，两者没有饮食上的禁忌，营养成分不冲突，一起吃不会引起身体不适，或者是影响身体健康。

可以根据个人的喜好，将凉薯和木耳一起制作成自己喜欢的菜肴。或者是用两者搭配其他的食材也是可以的，但是要注意有没有其他的饮食禁忌。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(凉薯和木耳怎么做好吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于凉薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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