做好的凉拌菜可以放多久（吃凉拌菜的好处）
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原创内容 来源：复禾健康 时间：2022-12-15 19:19:01 阅读() 收藏：35 分享：60 爆
宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下关于做好的凉拌菜可以放多久的内容。
凉拌菜是非常常见的食物，特别是夏天吃起来清清爽爽，很是开胃，大家在家里就可以制作，简单方便。做好的凉拌菜可以放多久呢？
做好的凉拌菜可以放多久
根据凉拌菜类型而定。
凉拌菜分为新鲜蔬菜和卤制熟食，蔬菜类的凉拌菜建议在2小时内吃完，这段时间内的凉拌菜所含有的维生素矿物质，还没有开始流失，并且口感是最佳的时期，是较好的食用时间。而卤制类的熟食可以放的稍久一些，以5-6小时为最佳。
吃凉拌菜的好处
1、有增加食欲，开胃健脾的功效。
2、蔬菜类凉拌菜没有经过炒、炖等加熟的程序，能在很大程度上保留蔬菜中的维生素跟矿物质，相对来说是比较营养的，尤其是对于减肥时期的人们来说，是比较适合减脂期间的食物类型。
吃凉拌菜的注意事项
1、注意卫生：尽量不去外面购买，在外购买的可能会有些不卫生，自己动手制作时，一定要选择新鲜的食材，尽量现做现吃。
2、最好焯水：一些如豆皮、豆芽、菌菇、木耳类的食材，一定要焯水过后，进行凉拌。
3、不宜多吃：凉拌菜虽好吃，但任何食物都要适量食用，食用过多可能会引起身体不适。
凉拌菜可以放冰箱隔天吃吗
不建议。
冰箱的低温只能抑制细菌微生物的生长，而不能完全消灭细菌。凉拌菜隔夜存放，一些细菌等微生物会依附在菜品表面，隔夜存放可能会影响到菜品的口感和味道，严重的话还可能出现变质现象，变质的凉拌菜吃了可能会引起不适，所以建议做好的凉拌菜尽快吃完，不要放在冰箱隔夜。
尤其是对于生蔬类的凉拌菜过夜最好不要食用，生蔬类的凉拌菜其中的营养成分和物质相对来说比较容易受到外界因素影响，经过一夜的细菌分解，可能会有变质的风险，而且蔬菜中的维生素矿物质流失较多，滋生的细菌微生物可能会引起肠胃不适。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃凉拌菜的好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于凉拌菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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