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核桃怎么搭配酸奶吃（核桃酸奶一起吃有哪些好处）

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林晓华优质用户

儿童生长发育领域专家

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-12-15 20:31:01 阅读() 收藏：41 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于核桃怎么搭配酸奶吃的内容。

核桃是一种具有高营养的坚果类食物，而酸奶也是一种营养价值很高的奶制品，两者都常见于我们的日常生活中，核桃配酸奶能喝吗？核桃怎么搭配酸奶吃？

核桃配酸奶能喝吗

核桃怎么搭配酸奶吃

材料：核桃、酸奶、草莓。

做法：

1、首先将核桃打开，去除果肉。

2、然后草莓洗净，切成丁。

3、之后将酸奶倒入杯中。

4、最后将核桃和草莓放进杯中搅拌均匀即可食用。

核桃酸奶一起吃有哪些好处

美容养颜

核桃酸奶中含有大量的维生素、蛋白子等营养成分物质，这些物质对人体的皮肤具有一定的保护作用，具有一定美容养颜的作用。

促进消化

核桃酸奶中核桃含有大量膳食纤维素，而膳食纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，适量食用可以促进人体肠胃消化，其次酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于人体肠胃消化，所以核桃酸奶具有一定促进消化的作用。

健脑益智

核桃酸奶中核桃含有大量的赖氨酸、亚油酸以及卵磷脂等营养成分，其中赖氨酸是人体必须氨基酸之一，适量食用可以促进人体发育，具有一定健脑益智的作用。

核桃一天吃多少合适

建议一天食用20-40克左右即可。

虽然核桃的营养价值比较高，适量食用对人体放健康具有一定好处，但由于核桃中的脂肪含量比较高，过量食用容易导致人体发胖，从而对人体的健康造成威胁，所以建议核桃一天食用20-40克左右即可。

核桃配酸奶能喝吗

可以。

核桃味甘性温，含有大量的维生素、纤维素、脂肪、不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用具有一定健脑益智、抗衰老以及降血糖等功效，而酸奶味甘性平，含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、乳酸菌以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用具有一定降低人体胆固醇的作用，这两者食物的营养成分以及功效作用之间并没有相克的地方，所以核桃和酸奶是可以搭配喝的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(核桃酸奶一起吃有哪些好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于核桃的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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