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山药不能和什么一起吃（山药一天吃多少合适）

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阳江育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-12-28 11:31:01 阅读() 收藏：48 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，下面小朗育儿网给大家了解一下关于山药不能和什么一起吃的内容。

山药是一种营养丰富，食用口感比较不错的食材，而女人每天吃山药有什么好处呢？山药不能和什么一起吃呢？

女人每天吃山药的好处

山药不能和什么一起吃

香蕉

山药和香蕉中都含有较多的膳食纤维，若两者一起食用过多的话，会增加肠胃负担，产生饱腹感，可能会有腹胀、腹痛等不适情况，所以山药和香蕉短时间内不宜一起服用，一般建议半小时以后。

黄瓜

山药中富含维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，若两者一起食用，会对山药中的维生素C含量有所破坏，减少人体对营养成分的吸收，因此避免两者一起食用。

碱性药物

山药不能和碱性药物一起食用，因为山药中含有一定量的淀粉酶，若和碱性药物一起食用，会使淀粉酶失效，降低山药的营养价值。

山药一天吃多少合适

一般建议在100克。

虽然山药中的营养成分丰富，食用对人体有一定的好处，但是山药不宜过多食用，主要是因为山药中含有膳食纤维、蛋白质等多种大分子物质，食用过多的话，会增加肠胃负担，对肠胃系统有所影响，可能会引起腹胀、便秘、腹痛等不适症状，因此建议一天吃100克山药是最好的。

山药的最佳吃法

山药炖鸡

材料：山药100克、鸡肉300克、葱5克、姜10克、蒜2克、料酒10克。

做法：

1、首先将山药和鸡肉清洗干净，切成块状，葱切成葱花，姜切成姜片，蒜切块。

2、接着在锅中放入适量的油，油温起来后，倒入姜和蒜翻炒爆香后，倒入鸡肉，焯水。

3、紧接着倒入适量的水没过鸡肉，放入山药、盐、料酒，盖上盖子焖40-60分钟。

4、最后用味精和盐调味，撒上葱花即可盛出食用。

女人每天吃山药的好处

美容养颜

山药中含有多种氨基酸、维生素等，而氨基酸能够修复破损细胞、因子等，人体适量食用，能够起到延缓衰老，美容养颜的功效，可保持女性肌肤细嫩，有光泽。

补肺润燥

从中医的角度来说，山药具有补肺润燥的功效，对于咳嗽、咽喉疼痛等咽喉不适症状有所缓解，在平时女性受凉、说话时间过长等导致的咽喉疼痛情况，可以适量的食用山药，起到润肺的作用。

补益强身

山药中含有维生素C、蛋白质、膳食纤维、铁、磷等营养成分，人体适量的食用，能够补充所需营养，起到补益强身的作用，对外界病毒有所抵抗。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(山药一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于山药的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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