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一天最多能吃几根香蕉（香蕉吃多了有什么坏处）

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丁钏牧优秀育儿科普作者

专业母婴好物超级评鉴师

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2023-01-01 12:49:01 阅读() 收藏：56 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两岁半到三岁是小孩社会认知发展趋势关键期，这阶段让小宝宝上幼稚园融入新领域是相对性较为适合，但是父母需要提早塑造一些小孩的日常生活自控能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一天最多能吃几根香蕉的内容。

香蕉是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，昨天买了一些香蕉，今天早上发现这些香蕉上面都长斑了，有斑的香蕉可以吃吗？下面一起来看看吧！

有斑的香蕉可以吃吗

一天最多能吃几根香蕉

香蕉每人每天最多吃3-4根。

《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃1-2根香蕉是比较恰当的，之后再吃一些其他食物，补充其他营养成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。

香蕉吃多了有什么坏处

可能会腹泻。

香蕉中含有大量的纤维素、果胶、水分等成分，适量食用香蕉后会增加肠道的蠕动、增加粪便的体积、促进食物残渣的排出，但是吃多了香蕉，肠道蠕动加快、肠胃消化负担加重，不仅起不到养护身体的作用，反而会损伤健康，出现肚子疼、腹泻等不适反应。

香蕉怎么吃好呢

材料：新鲜香蕉、酸奶。

做法：

1、新鲜香蕉去掉外皮。

2、用刀切成小段状。

3、放入榨汁机里面。

4、在榨汁机里面倒入适量酸奶。

5、充分搅拌。

6、倒入杯中。

7、撒上一些薄荷叶装饰。

8、端出饮用。

有斑的香蕉可以吃吗

视具体情况而定。

1、可以吃的情况

香蕉出现黑斑表示糖分变高了，所以吃起来会香甜不涩，最漂亮的香蕉是黄澄澄，有深褐色至黑色的小小斑点密布表皮，俗称芝麻蕉，这时最好吃。香蕉皮上开始出现黑色斑点，这是香蕉“熟透了”的表现，有少量斑点“是可以吃的。而且这个时候的香蕉甜度很高，口感更好。

2、不能吃的情况

如果香蕉表皮上的斑点太多，香蕉就已经熟过头了，斑点会从表皮进入果肉里。剥开香蕉皮，如果里面的果肉也呈现黑色，这样的香蕉就属于严重腐烂，不能再吃了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉吃多了有什么坏处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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