南瓜小米粥怎么熬（小米南瓜粥可以天天吃吗）
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原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2023-01-07 09:31:01 阅读() 收藏：42 分享：77 爆
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南瓜小米粥的主要原材料是南瓜和小米，是一道由南瓜和小米经过长时间熬煮而成粥品，最近在减肥，在食物的食用上比较谨慎，南瓜小米粥喝了会胖吗？
南瓜小米粥怎么熬
做法：
1、准备好南瓜和大米、小米。
2、将大米和小米清洗干净，之后放入干净的锅内，加入适量的清水。
3、再将南瓜清洗干净，将南瓜的皮去掉，切成大小合适的块状。
4、将南瓜块放入锅内，并且在锅内滴入几滴植物油。
5、开火进行熬煮，一边熬煮一边用勺子不停按照一个方向搅动，这样可以有效避免粘锅。
6、等到大米和小米以及南瓜熟烂成为比较稠的粥之后就可以盛入碗内。
7、等到放到温热的时候就可以食用了。
小米南瓜粥可以天天吃吗
可以。
正常情况下，南瓜小米粥是可以长期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。
常吃南瓜小米粥的好处
1、解毒
南瓜中含有丰富的维生素和果胶，果胶在体内有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如铅、汞化合物和放射性元素，起到解毒作用
2、增强免疫力
南瓜小米粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，易消化，适合那些大病初愈的人群食用，食用可以补充营养、增强抵抗力。
3、明目
南瓜和小米中都含有维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，而维生素A有维持正常视觉功能的作用，所以吃南瓜小米粥有明目的功效。
南瓜小米粥喝了会胖吗
适量食用不会发胖。
南瓜小米粥热量还是比较低的，少量吃一些还可以起到不错的减肥效果的，但是需要注意的是即使是南瓜小米粥这样热量不高的食品，吃多了也是会导致热量堆积的，也是会导致肥胖的，任何食物多吃都会造成肥胖，所以适度的吃一些有利于减肥，过量食用也是会导致肥胖的。
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