西兰花怎么清洗才干净（西兰花饭团有什么好处）

周清悦优质会员

婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：天鹅到家时间：2023-01-10 23:35:01 阅读() 收藏：57 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

经过了一年，孩子在父母的保护下，已经从一个柔弱的、嗷嗷待哺的宝宝，变成了一个眼观六路、耳听八方的机灵鬼。下面小朗育儿网给大家了解一下关于西兰花怎么清洗才干净的内容。

西兰花的吃法各种各样，除了常见的炒食之外，西兰花饭团也是种不错的吃法，营养价值也是很高的，

西兰花饭团怎么做好吃又简单

西兰花怎么清洗才干净

要把西兰花清洗更加干净，要把它先切开，然后再放到篮子里面，用流动的水来冲洗，需要冲洗2~3次，把表面的杂质给有效清除，还可以把西兰花放到盐水里面浸泡一下，这样能够把表面的农药残留给清除干净，达到更好的去除不良物质作用。

还可以把西兰花放到淘米水里面来清洗，也能达到去除农药残留作用，菜里面的有害物质变得没有那么多，用淘米水清洗干净以后，就需要再用清水再多清洗几遍，这样就可以让西兰花变得更加干净。

西兰花饭团有什么好处

促进发育

西兰花含有碳水化合物以及膳食纤维，含有氨基酸以及叶酸等营养物质，适当的吃上一些还是非常适合的，吃西兰花饭团可以让记忆力有所提高，能够让骨骼发育变得更好，还可以让牙齿发育变得更好，促进生长，让记忆力有所提高，让视力提高。

促进肠道蠕动

适当的吃一些西兰花能够让肠道蠕动的速度变得更快，因为它里面的胡萝卜素含量非常丰富，能够让肠胃消化功能变得更好，还可以达到降低胆固醇，降低血脂，降低血压作用。

保护心脏

适当的吃一些西兰花饭团还能够达到保护血管以及降低胆固醇作用，里面的可溶性膳食纤维含量非常高，能够把肠道里面的有害物质给清除干净，让胆固醇含量降低，让血脂得到控制，它里面的异硫氰酸酯物质，可以起到抗炎效果，预防血管损伤，让心脏得到有效保护。

西兰花炒什么好吃又营养

西兰花炒虾仁

准备植物油，淀粉，生抽，大蒜，食盐，西兰花以及虾仁，先把西兰花放到盐水里面浸泡一下，然后再切成小朵，虾仁洗干净里面加淀粉，生抽腌制一会儿，再把大蒜清洗干净后拍碎，锅中加入适量的水，添加一些盐，西兰花放进去煮上几分钟，然后在炒锅里面加入适量的油，虾仁蒜放进去翻炒变色，西兰花放进去翻炒均匀以后就可以出锅吃了。