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粗粮反而会降低免疫力（粗粮可能加重老人骨质疏松）

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丁纤牧母婴知识优秀作者

十余年经验儿童养育专家

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-01-22 20:14:01 阅读() 收藏：46 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩归属于呼吸系统疾病的易感人群。小孩的人体较孱弱，人体体温神经中枢的缓冲作用都没有生长发育充足彻底。下面小朗育儿网给大家了解一下关于粗粮反而会降低免疫力的内容。

粗粮是相对于我们平时吃的精米，精面等细粮而言的，简而言之就是加工的不精细的粮食作物，粗粮吃太多有什么坏处？

粗粮吃太多有什么坏处

粗粮反而会降低免疫力

粗粮，大部分蛋白质含量很低，长期大量食用粗粮，粗粮中的膳食纤维还会影响蛋白质和微量元素的吸收，长期食用粗粮会导致人体膳食营养失衡，导致营养不良，从而降低免疫力。大豆同时也含有大量的植物蛋白，但是大豆蛋白含嘌呤较高，中老年人不建议使用。

粗粮可能加重老人骨质疏松

骨质疏松是老年人的常见疾病之一，主要原因是缺钙。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸物质，而如果食用过多的膳食纤维和植酸物质，植酸和膳食纤维会结合，长期过量食用粗粮可能影响人体对钙，镁，磷等元素的吸收，从而引起老人缺钙，严重的会发展为骨质酥松。

粗粮可能影响某些药物的吸收

很多老人有三高等常见的老年疾病，所以每天都要吃一些药物。而粗粮可能会阻碍这些药物的吸收，所以老年人吃粗粮的时候要特别注意。

虽然长期大量吃粗粮对老人有这么多影响，也并非鼓励老人不要吃粗粮，适量适当食用粗粮对老人是很有好处的。

粗粮不利于消化

随着年龄的增长，消化能力逐渐减弱。对有老年人来说，粗粮并不容易被消化，长期大量食用粗粮，不仅不能保健，反而加重肠胃负担，影响消化，还有可能会影响其他营养物质的吸收。此外，粗粮中含有大量的膳食纤维，如果吃太多粗粮会炎黄胃的排空，增加胃酸分泌，引起胃反酸，如果胃内食物堆积过多，这些食物可能裹着胃酸返回食管，对食管粘膜造成伤害。而很多粗粮吃完还容易胀气，吃多了老人也不舒服。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(粗粮可能加重老人骨质疏松)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于粗粮的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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