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冬枣和酸奶吃多少合适（冬枣不能和什么一起吃）

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孙齐云认证作者

国家高级育儿培训师

原创内容来源：宝宝树时间：2023-01-23 10:09:02 阅读() 收藏：38 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。下面小朗育儿网给大家了解一下关于冬枣和酸奶吃多少合适的内容。

现在正是冬枣大量上市的时候，口感爽脆、清甜多汁的冬枣很多人都爱吃，而酸奶也是一种常见的食物，冬枣和酸奶能一吃吗？

冬枣和酸奶能一起吃吗

冬枣和酸奶吃多少合适

冬枣：建议吃10颗以内

品质好的冬枣一般个大，水分充足，味道清甜，单个果重在20-30克左右。由于冬枣的含糖量高达25%-38%，所以不要吃太多，一天吃5-6颗即可，大约100-200克，喜欢的也建议控制在10颗以内。

酸奶：100-200毫升

市面上的酸奶一般是小袋装或者是小盒装的，建议一次吃一袋或者一盒即可。如果是较大瓶装的，建议一次喝100-200毫升，剩余的放在冰箱冷藏保存。不宜多喝，以免引起肠胃不适。

冬枣不能和什么一起吃

冬枣是一种秋冬季节常见的水果，并没有绝对禁忌的食物。但是在不宜和以下食物一起吃太多：

1.富含纤维素的食物：冬枣本身纤维素含量高，要避免和富含纤维素的食物一起吃太多，以免增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等消化不良情况。如小麦、玉米、荞面、燕麦、马铃薯、红薯、发菜等。

2.富含钾离子的食物：冬枣本身钾离子含量较高，因此要避免和富含钾离子的食物一起吃太多，否则会导致摄入的钾离子增多，从而加重心脏和肾脏的负担，长此以往会对身体健康产生极为不利的影响。如玉米、韭菜、莴笋、黄豆芽、香蕉、豆皮、花生米等。

3.富含糖分的食物：冬枣属于高糖分的水果，和其他高糖分的食物吃多了容易导致体内血糖迅速升高，还容易发胖，特别对于高血糖、糖尿病人群的危害较大。如无花果干、榴莲干、糖果、果汁、碳酸饮料等。

冬枣减肥吗

吃冬枣并不能减肥。

减肥饮食要低脂低糖，并适量提高蛋白质的含量，以降低热量的摄入。而冬枣的含糖量高达25%-38%，属于高糖分的水果，而糖分是能够提供较多热量的，因此吃冬枣并不能减肥。

但是在减肥期间是可以适量吃一些冬枣的，因为减肥的同时也要保持营养均衡，冬枣富含维生素和无机盐等营养成分，能够帮助身体补充营养素。

冬枣和酸奶能一起吃吗

可以一起吃，原因如下：

1.二者营养不相克

冬枣中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P以及多种多种无机盐成分；而酸奶中主要含有蛋白质、脂肪、乳酸菌、双歧杆菌以及多种维生素和矿物质成分。二者的成分并不相克，因此是可以一起吃的。

2.一起吃很常见

冬枣和酸奶是比较常见的水果和饮品，很多人在休闲的时候都会买这两种食物一起吃，也不会引起身体不适。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬枣不能和什么一起吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于冬枣的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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