富含纤维素的食物（富含淀粉的食物）
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原创内容 来源：小红书 时间：2023-01-24 10:35:01 阅读() 收藏：30 分享：58 爆
上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。下面小朗育儿网给大家了解一下关于富含纤维素的食物的内容。
山药是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃，山药虽然味美，但是好像也不能和某些食物同食，山药和什么相克呢？下面一起来看看吧！
富含纤维素的食物
山药富含水分、碳水化合物、纤维素以及淀粉，山药淀粉中含有较多的直链淀粉，相较于支链淀粉而言，不是很好消化，食用山药本身消化负担重，再大量食用富含纤维素的食物，消化负担很大，容易出现身体不适。
常见的富含纤维素的食物有：干萝卜、芝麻、花生、笋干、百香果、石榴等。
富含淀粉的食物
山药含有淀粉，再和其他富含淀粉的食物一起大量食用，肠胃的负担比较重，大量的淀粉成分还会在肠道中被一些产期菌分解，产生较多的其他，加重身体不适的情况。
常见的富含淀粉的食物有：凉薯、淮山药、蚕豆、绿豆、饭豆、大豆、南瓜、莲子等。
消化难度大的食物
食物的主要营养成分有：碳水化合物、蛋白质、脂肪。山药含有丰富的直链淀粉，消化难度大。并且淀粉和脂肪主要消化吸收的部位都在肠道中，大量的脂肪和淀粉进入肠道中，会影响消化速度，导致身体不适。
常见的消化难度大的食物有：脂肪类：肥肉、猪油、黄油、油炸食品等；纤维素类：干笋、干豆角等。
山药和什么相克
适量食用，无特殊禁忌。
山药口感鲜美、营养价值高，山药含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等成分，适量食用山药可以起到益气补虚、补血温经等功效，有些成分大量搭配会产生一些对人体不利的反应，或者会加强食物的某一些性质，从健康的角度来说山药最好不和富含纤维素的食物、富含淀粉的食物、消化难度大的食物一起大量食用。
小贴士：食物的摄取应当是少量、全面，这样既摄取了能量，又避免了可能造成的不适。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(富含淀粉的食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于山药的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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