便秘怎么吃柚子（便秘补充什么营养素）
林益腾认证作者
揭阳育儿博主
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2023-01-25 11:01:01 阅读() 收藏：43 分享：77 爆
迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于便秘怎么吃柚子的内容。
柚子的口感美味，适量的吃柚子可以给身体很好的补充维生素，膳食纤维等营养成分，有一定的滋补养生作用，柚子是不是可以治便秘呢?
便秘怎么吃柚子
蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
做法：
把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗;然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。
茯苓柚子饮
材料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。
做法：柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用。锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。
便秘补充什么营养素
摄入碳水化合物
碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状，这样是解决排便问题的好方法。
摄入足量水分
早晨起床之后喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
柚子是不是可以治便秘
适量的吃柚子可以治便秘。
柚子性味酸、寒、无毒，具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。而且柚子的营养也非常高，本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。而且柚子里面是含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅是能够很好的帮助肝、胃，肺等机能，也是能够很好的清热去火，清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(便秘补充什么营养素)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柚子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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