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吃麦片的坏处（麦片不适合哪些人群）

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周江逾育儿知识优秀作者

母婴专栏的签约专家顾问

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2023-01-27 11:40:01 阅读() 收藏：45 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃麦片的坏处的内容。

麦片是一种低糖高营养的食物，味道香甜，深受喜爱，吃麦片的好处和坏处是什么？麦片不适合哪些人群？

吃麦片的好处和坏处

吃麦片的坏处

一般正常情况下适当的食用麦片，并没有什么比较明显的副作用，如果食用量过多的话，麦片中大量膳食纤维会囤积在人体内，增加肠胃负担，不易于消化，肠胃功能受到一定的损伤，容易出现腹胀、腹痛等情况。

麦片不适合哪些人群

消化疾病患者

麦片中含有膳食纤维较多，而且大部分是粗纤维，不宜消化，消化疾病患者食用后容易增加肠胃负担，加重病情。

肾病患者

麦片中含有蛋白质、磷、钾等营养成分，其中有一些成分进入人体后，会增加肾脏负担，导致肾病加重，一般肾病患者在食用之前需先咨询医生再确定是否能食用比较好。

糖尿病患者

麦片虽然是一种低糖类食物，但是麦片属于五谷类，含有比较多的淀粉含量，进入人体内后会转化为糖类，增加体内血糖含量，一般糖尿病患者需少食用。

麦片一天吃多少合适

一般建议用量在30-40g。

麦片是一种用小麦为原料经过加工而成的食品，是早餐中比较常见的一种谷物，适当的食用，能够补充人体所需营养，提高自身免疫力，一般建议燕麦一天食用量在30-40g之间，如果是特殊人群，比如：肾病、消化疾病等患者建议在医生的指导下食用。

吃麦片的好处

降低胆固醇

麦片中含有皂甙，能够在一定程度上降低体内胆固醇和甘油三脂的含量，保护心血管系统，预防由胆固醇升高所引起的动脉硬化等疾病。

补钙

麦片中含有钙、铁、磷等矿物质，其中钙的含量比较高，适量的食用能够帮助补充人体对钙元素的需求，促进骨骼发育，对生长发育的青少年有一定好处。

润肠通便

麦片中含有β-葡聚糖，是一种可溶性纤维，适当的食用，能够促进益生菌的生成，加快肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收，对便秘的症状有所缓解。

美容养颜

麦片中含有比较丰富的抗氧化剂，对体内的自由基有一定的抑制作用，适当的食用，能够减慢皮肤老化，保持肌肤细嫩有光泽。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(麦片不适合哪些人群)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于麦片的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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