秋天什么时候开窗通风最好（秋季睡觉的注意事项）
孙娜优质会员
福田育儿博主
原创内容 来源：中少在线 时间：2023-01-27 20:30:01 阅读() 收藏：51 分享：71 爆
许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成 宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于秋天什么时候开窗通风最好的内容。
到了秋天，很多人因为天气凉爽，也关掉了空调电风扇。直接开窗户睡觉。其实这对于很多人来说。不是一件好的事。秋季到底适不适合开窗睡觉。
秋天什么时候开窗通风最好
早上10点左右最好，下午一般选择4点钟最好，长时间的通风也不一定好。
每天最好在晚上10点前入睡，养成早睡早起的好习惯，这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。午休也应保证30分钟左右的时间，才能有效缓解身体困乏状态。当然，也不可睡眠时间过长，这样也会造成身体困乏无力。
秋季睡觉的注意事项
1、晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、秋天这个季节最适合做一些适当的运动，增强体质，秋天这个季节温度比较低，温差比较大，人们比较容易着凉，是多病的季节，气候比较干燥，湿度相对比较低，容易让人感到口干咽燥，皮肤干裂。适当的做一些运动可以增强体质，抵御疾病的入侵。
4、尽量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之类的，不单单使皮肤变得更加的干燥，还容易引起便秘，还比较伤胃，秋天一定要注意保养自己，多喝一些滋阴的汤水，比如萝卜骨头汤等等，还可以养肺，减少咳嗽一类的疾病发作。
秋天睡觉开窗还是不开窗
可以适当的开一点窗户，但是不需要一直开着，因为秋季早晚温差大，很多时候就会感到很凉快，半夜不盖被子就容易直接感冒。
在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(秋季睡觉的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡觉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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