小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

蓝莓吃多了会怎么样（吃蓝莓有哪些功效）

育儿知识

丁睿牧注册宝妈用户

中山育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2023-01-30 17:10:01 阅读() 收藏：30 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于蓝莓吃多了会怎么样的内容。

蓝莓的营养价值非常高，富含维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，尤其是含有的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，蓝莓每天吃多少合适？

蓝莓每天吃多少合适

蓝莓吃多了会怎么样

1、导致消化不良

蓝莓吃太多会增加胃部的负担，导致胃动力下降，容易导致消化不良。

2、导致腹泻腹痛

蓝莓有轻泻功效，吃多了容易加重体内寒气，从而导致腹泻、腹痛等。

3、增加患病机率

蓝莓含有的花青素是很强的抗氧化剂，过量的抗氧化作用会清除体内原本健康的自由基，从而大大增加患疾病的机率。

吃蓝莓有哪些功效

1、减缓衰老

蓝莓含有超级抗氧化物花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。

2、提高免疫

蓝莓有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。

3、增强记忆

蓝莓含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老，多吃蓝莓可以让大脑变得更聪明、脑功能活性增强、行为更加协调和有活力。

4、保护眼睛

蓝莓中的花青素和类胡萝卜素及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛、缓解眼睛疲劳、唤醒眼睛机能、提高视力。

5、加固血管

蓝莓含有的花青素能够改善血液循环、恢复失去的微血管功效，能加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。

蓝莓每天吃多少合适

建议每天吃蓝莓的量要控制在60克。

因为蓝莓是一种凉性的水果，有一定的轻泻作用，过量食用会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。同时，莓中的含中草酸盐，过量食用会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃蓝莓有哪些功效)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蓝莓的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（415）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于好运宝贝，河南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：蓝莓吃多了会怎么样（吃蓝莓有哪些功效）：http://www.wy668.com.cn/youery/251725.html

上一篇：预防高血糖（减肥瘦身）

下一篇：可以抗抑郁（减肥美容）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿