晚上吃多了好吗（晚上吃多了的注意事项）
周可均优秀育儿科普作者
科普作家协会成员
原创内容 来源：亲子百科 时间：2023-01-30 22:48:01 阅读() 收藏：39 分享：65 爆
迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晚上吃多了好吗的内容。
晚上吃的时候比较难以控制自己，一不小心出现了吃多了的情况，怕长胖要怎么解救？晚上吃多了好吗？
晚上吃多了好吗
不好。
晚上人体的机体需要休息，吃多了话，对肠胃功能有一定的损伤，食物的营养物质不能够全部吸收，还会对夜间的睡眠状态有所影响，容易出现长胖的情况，影响到身体健康，一般建议在睡前2小时都不要吃东西，如果实在饿了的话，可以在睡前1小时喝杯牛奶，有助于睡眠。
晚上吃多了的注意事项
1.如果晚上已经吃多了，不建议立即运动、坐下或者躺下，容易对肠胃造成损害，影响肠胃消化。
2.不要再继续吃任何东西，喝水也不建议，会有饱腹感，加重腹胀的感觉，造成身体不适的情况。
3.如果腹胀的感觉比较强烈，不建议硬撑着，一般建议前往医院进行检查，听从医生的指导。
晚上吃什么比较好
在晚上的时候，不建议吃高热量、辛辣刺激的食物，一般建议吃一些水果、蔬菜，也可以直接吃水果沙拉，具体的做法如下：
1.准备苹果、香蕉、火龙果等水果，沙拉酱，生菜等。
2.将水果清洗干净，切成块状，生菜洗干净切成丝，水果和生菜丝一起放入碗中，加入沙拉酱，用筷子搅拌均匀即可。
3.或者直接将水果和蔬菜放在榨汁机中，搅拌成汁，能够促进肠胃蠕动。
晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救
晚上吃多了话怕长肥的话，一般建议可以用以下方法进行解救：
户外散步
吃太多不建议剧烈运动，散步是一项比较温和的运动，能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化与吸收，帮助排泄，一般建议散步1-2小时。
轻揉肚子
晚上吃多了，肚子会出现胀的感觉，可以用手心的力量，放在肚子上，轻轻的揉5-15分钟左右，可以减少胀腹感，帮助肠胃蠕动。
喝醋
醋有一定的酸性，食用后可以刺激胃酸的分泌，加快肠胃的蠕动，帮助胃部消化，但注意不要一下子喝很多，一次一小口，喝大约一小杯即可。
注：最近几天注意饮食，尽量不要再吃很多。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(晚上吃多了的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于晚上吃的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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