糖炒栗子吃多了会发胖吗（糖炒栗子一天吃多少）
周静优质作者
10余年母婴媒体经验
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2023-02-01 18:33:01 阅读() 收藏：31 分享：74 爆
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栗子本身含有丰富的营养价值，用大铁锅炒制出来的栗子，更显松软好吃。不过，糖炒栗子热量高吗？糖炒栗子吃多了会胖吗？
糖炒栗子吃多了会发胖吗
适当的吃栗子是不会引起肥胖的。
栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。但是，板栗含有较高的碳水化合物，大量食用栗子摄入热量过多，不利于保持身材。
糖炒栗子一天吃多少
建议每天最好不要超过30克，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。
在吃时必须控制量，如将糖炒栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外，一定不要饭后大量吃栗子。
糖炒栗子会不会发胖
适量吃不会。
每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。
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