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燕麦可以当早餐主食吗（吃燕麦粥有什么营养）

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张延君母婴知识优秀作者

芜湖育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2023-02-01 18:40:01 阅读() 收藏：45 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于燕麦可以当早餐主食吗的内容。

燕麦可以冲泡食用，也可以煮粥吃，都是可以很好的给人体补充营养的，但是任何食物食用都要注意适量，燕麦每天吃多少克最好呢?

燕麦每天吃多少克最好

燕麦可以当早餐主食吗

燕麦片是天然的谷类食物，血糖指数低，有良好的饱腹感、且可以提供丰富的营养素，其中膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，如可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄;可通便导泄;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感。是可以用于当早餐食用的。

吃燕麦粥有什么营养

1.燕麦的热量和脂肪都很高，燕麦面脂肪所含的是大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸所含的营养价值有亚油酸，可降低胆固醇、预防心脏病。

2.燕麦所含的营养价值还含有维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

3.燕麦蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡。

4.维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多。蛋白质含量平均达15.6%，

5.8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面。

燕麦加什么好吃又减肥

燕麦可以加入一些水果、干果或者是一些其他的食材用适量的牛奶进行冲泡或是煮着食用都是可以的，这样能让燕麦的食用口感和食用价值更加的丰富一些。

燕麦每天吃多少克最好

燕麦片的营养成分含量比较高，种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，每天摄食100-150g的燕麦片最适宜。这里的蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃燕麦粥有什么营养)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于燕麦的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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