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代餐粉早上吃还是晚上吃（代餐粉吃了有坏处吗）

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周辰优秀育儿科普作者

临床营养学硕士

原创内容来源：知乎时间：2023-02-01 19:24:01 阅读() 收藏：58 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩四岁上幼稚园是归属于有点儿晚的年龄，一般状况下小孩的最好上幼稚园的年纪是2岁或是是3岁上下，过迟的上幼稚园会对小孩导致心理负担。下面小朗育儿网给大家了解一下关于代餐粉早上吃还是晚上吃的内容。

代餐粉是减肥人群常会吃的一种食品，是根据日常营养需要进行搭配的，正确的食用既可以减肥，又能保证营养摄入，泡代餐粉用温水还是热水呢?

泡代餐粉用温水还是热水

代餐粉早上吃还是晚上吃

早晚吃都可以。

早上

代餐粉可以在早上起来以后喝，这个时候吸收速度非常快，吃完代餐粉以后能够让饱腹感觉很强，一般好的代餐粉吃一袋就能够饱腹到中午，热量控制的也非常不错。

晚上

代餐粉可以晚上的时候吃，晚上睡着以后不需要再吃任何东西，如果睡觉之前吃的食物热量非常高，那么就容易让身体变得肥胖，所以这个时候吃代餐粉就能够控制好热量，又有很强的饱腹感觉，减重的效果也是非常不错的。

代餐粉吃了有坏处吗

容易反弹

吃太多代餐粉，刚开始的时候会觉得效果很明显，但慢慢的就会变得没有用，停止服用代餐粉以后，如果没有控制好饮食量，就很容易出现反弹情况，而且反弹的体重也是非常高的。

造成营养不良

长时间吃代餐粉还容易让营养不良的问题出现，代餐粉是一种高蛋白低能量以及低碳水的食物，如果身体能量没有获取充足，就容易导致营养不良，头晕以及没有力气的症状出现，长时间这样身体机能就会受到损害，女性容易出现闭经问题，对健康造成的危害还是非常大的。

代餐粉怎么吃才能有效减肥

补充水分

吃代餐粉一定要注意补充充足水分，脂肪在燃烧的时候只有水分充足，才能够把代谢物质有效的排出，而且在减肥过程当中很容易出现脱水问题，水分的补充非常重要。

补充膳食纤维

吃代餐粉还应该注意多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些高纤维食物，这样能够让肠胃蠕动的速度变得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不错，饥饿的感觉不会那么强，因为它的体积比较大，热量又比较低。

多运动

想要吃代餐粉减肥的人还应该注意坚持运动，在运动的过程当中热量能够被更多的消耗，这样瘦得就会更快，还可以保持肌肉，让精神更好，让脑内酚增多，这样在减肥过程当中也可以让心情变得更好。

泡代餐粉用温水还是热水

代餐粉里面含有很多膳食纤维，遇水以后就会膨胀，吃完以后饥饿感就没有那么容易出现，所以食物吃的少了，身材自然就会变瘦。

代餐粉应该使用温水冲泡，这样不会对营养物质造成破坏，如果用开水冲泡，吃完以后也没有任何效果，每一次吃代餐粉应该要是15克左右，人一餐的热量摄取大概是500千卡到1000千卡，所以热量应该要控制好，用温水冲泡代餐粉以后应该要立刻喝，因为刚刚冲泡以后活性最高，进入肠胃以后能够被很好的吸收，达到减肥作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(代餐粉吃了有坏处吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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