紫米有哪些营养成分（吃紫米要注意什么）
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儿科医学博士
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2023-02-01 21:26:01 阅读() 收藏：48 分享：66 爆
在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，下面小朗育儿网给大家了解一下关于紫米有哪些营养成分的内容。
紫米，大家都爱吃，可以煮粥，或者是蒸饭，都是不错的选择。紫米什么人不能吃？
紫米有哪些营养成分
紫米比普通糙米中的蛋白质含量高很多，含有多种人体所必须的氨基酸，还富含天然黑米色素，以及多种微量元素，尤其是铁、硒、锌等。除此之外，紫米中的维生素含量也十分丰富，含有人体所需的维生素B1、维生素B2等。
吃紫米要注意什么
紫米是营养非常丰富的食物，里面含有维生素B1、B2和蛋白质、脂肪等营养物质，具有补血益气、健脾暖胃的功效。不过，紫米一定要煮熟煮烂才能吃，如果没有煮烂，里面很多的营养成分不能够析出，吃这样的紫米，容易出现急性肠胃炎。
紫米什么人不能吃
1、老人和小孩
紫米吃起来软糯可口，煮出来的米饭带有清香，还能够补血益气，是非常滋补的食物，不过，紫米其实是糯米的一种，粘性很强，极不容易消化。老人的消化功能正在减退，而小孩的消化功能还没有发育完善，所以，老人和消还不要吃紫米，可能会导致消化不好。
2、脾胃虚寒的人
紫米虽然具有极大的功效，但是，却是济极难消化的食物。脾胃虚寒的人本身脾胃功能就不是很好，吃紫米会导致脾胃的负担更重，根本就消化不了紫米的营养成分，还会导致腹胀、腹部积气。所以，脾胃虚寒或者有肠胃炎的人，就不要吃紫米了。
3、糖尿病患者
血糖较高的人和糖尿病患者不要吃紫米，因为这两种人群本身就出现了代谢功能较差的症状，而紫米富含营养成分，糖尿病患者和高血糖患者很难将这些营养物质吸收并代谢出有害物质，这样会导致病情加重，还有可能导致血糖升高。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃紫米要注意什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于紫米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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