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鹌鹑蛋吃多了会怎么样（鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高）

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中山育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2023-02-01 21:46:01 阅读() 收藏：25 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鹌鹑蛋吃多了会怎么样的内容。

鹌鹑蛋虽然个头小，营养成分却是不少的，适量的食用，可以帮助人体补充不少营养，鹌鹑蛋一天吃几个合适呢?

鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋吃多了会怎么样

虽然鹌鹑蛋的个体很小，一般只有10g左右，但是鹌鹑蛋中蛋白质含量不低吃多了容易造成肠胃不顺，也有可能造成积食消化不良等肠胃疾病。

鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高

鹌鹑蛋其实吸收上来说比鸡蛋更好吸收更容易吸收，这是因为鹌鹑蛋的体积小所以鹌鹑蛋的营养分子相对鸡蛋来说也就小了很多，所以鹌鹑蛋的营养利用率还是蛮高的!并且鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。

鹌鹑蛋有哪些营养成分

1、赖氨酸：鹌鹑蛋中含有多种人体必需的氨基酸，特别是赖氨酸含量丰富，氨基酸是人体合成蛋白质最重要的原材料。

2、维生素A：鹌鹑蛋所含较高的维生素A，而维生素A又与我们的视力息息相关，尤其是对于患有夜盲症的人群来说，补充维生素A可以很好的改善其症状。

3、胆碱：鹌鹑蛋中含有的胆碱，可以改善记忆力的，同时具有健脑的功效。

4、芦丁：鹌鹑蛋所含的芦丁具有一定的药理效果。

5、维生素B12：鹌鹑蛋所含的维生素B12是鸡蛋的2倍，有促进生长发育的作用。

6、磷脂：鹌鹑蛋中含有的卵磷脂有修复肝脏和保护肝脏的作用。

鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋的营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鹌鹑蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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