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喝牛奶吃钙片为何还缺钙？（牛奶可以和钙片一起食用吗）

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林君亦优质育儿科普作者

儿童营养硕士

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-03-16 22:27:01 阅读() 收藏：36 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于喝牛奶吃钙片为何还缺钙的内容。

补钙我个人建议要以食补为主，日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、虾皮、紫菜、水产品，豆制品及绿叶蔬菜等；牛奶可以和钙片一起食用吗？喝牛奶吃钙片为何还缺钙？

喝牛奶吃钙片为何还缺钙

所以，补钙时、牛奶和钙片应当分开使用，否则起不到补钙的作用。且在服用补钙药剂时，最好能够与米、面等富含淀粉、葡萄糖的食品一起食用。

喝牛奶吃钙片为何还缺钙

天天吃钙片并不能达到补钙的目的。在自然界中，钙有分子钙、离子钙、络合钙三种存在方式。不同形式的钙，被吸收利用的程度不同。分子钙很难被吸收，利用率也较低。离子钙会与体内的一些物质（比如：草酸、植酸等酸性物质）发生反应，生成不溶性的沉淀物，导致难以吸收利用。

分子钙和离子钙都是较难吸收利用的，但是络合钙却能被很好的吸收和利用。能达到补钙目的的是络合钙，即骨营养素。络合钙中的钙离子可以分离和重组，而且钙离子（有络合基因的保护）不会与酸性的物质产生沉淀，在碱性的环境中也不会。另外，吸收络合钙时也不需要酶的参与。由于这些原因，所以其利用率很高。

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